Alimente cu conținut scăzut de fibre; Mâncare - Top 8 listă cu PDF
În general, fibra are o bună reputație. Se presupune că acestea promovează digestia și te ajută să slăbești - cel puțin asta este teoria. Făină de ovăz, semințe de in și semințe de chia sunt deosebit de bogate în fibre bune, ceea ce este util. Dar chiar și o dietă săracă în fibre este uneori necesară.
Mai ales pentru persoanele care suferă de boli gastro-intestinale, fibrele sunt literalmente balast în multe cazuri. O listă de alimente cu puține fibre ar trebui să ajute în acest moment. Dacă totuși se consumă prea puțină fibră, a Pulberea de fibre va fi de ajutor.
Fibrele alimentare sunt foarte valoroase pentru corpul uman. Reglează activitatea intestinală și se asigură că bacteriile intestinale primesc alimente. Dieta săracă în fibre ar trebui preferată dacă aveți probleme intestinale. Laptele, peștele și carnea, de exemplu, conțin puține fibre și, prin urmare, sunt ideale. Ați citit deja recenzia noastră despre Refigura?
Stimularea activității intestinale prin fibre alimentare
Fibrele dietetice stimulează activitatea intestinală și asigură că digestia poate funcționa optim. Alimentele bogate în fibre sunt în mare măsură indigestibile, motiv pentru care ajung în colon și absorb apa acolo. Rezultatul este că se umflă și volumul de alimente ingerate crește. Acest lucru poate irita și mai mult pereții intestinali. De asemenea, am scris un articol foarte informativ despre cojile de psyllium.
De ce dieta saraca in fibre?
Deci, alimentele cu conținut scăzut de fibre nu sunt neapărat mai bune, dar dacă trebuie să le preferați din motive de sănătate, din fericire există multe alternative. Mancarea usoara este termenul potrivit pentru aceasta. Alimentele care au un conținut ridicat de proteine sunt de obicei sărace în fibre. Deci ideal pentru proiectul nostru.
Top 8 listă de alimente cu conținut scăzut de fibre
- carne
- peşte
- fructe
- legume
- Cereale
- Ouă
- Dulciuri
- Lactate
Alimentele cu conținut scăzut de fibre ca dietă ușoară în multe ocazii
Dacă doriți să slăbiți și să tolerați fibrele, nu ar trebui să o evitați, deoarece, așa cum am menționat la început, susține procesul digestiv și este mai sănătos. S-a demonstrat că extractul de glucomannan konjac ca supliment alimentar ajută la scăderea în greutate. Cu toate acestea, alimentele blande sunt deosebit de importante atunci când intestinele sunt copleșite. Alimentele precum pâinea albă, carnea, grăsimile și zahărul sunt, în general, considerate mai puțin sănătoase - dar în acest caz sunt foarte solicitate. Chiar dacă altfel aceste alimente pot duce la supraponderalitate, diabet și hipertensiune arterială pe termen lung, dacă sunt consumate în cantități mari.
Alimentele de tip bland sunt necesare și în alte cazuri în care digestia nu trebuie stimulată. De exemplu, în cazul ulcerelor de stomac, boala Crohn recidivează, stenoze sau chiar înainte de colonoscopie (cel mai bine cu 3 zile înainte), de exemplu. Mai sus sunt „categoriile de alimente” care sunt deosebit de potrivite aici ca alimente ușoare. În PDF există, de asemenea, câteva exemple concrete, cum ar fi pâine prăjită, pisici sau leguminoase ca alimente cu conținut scăzut de fibre.
Aveți grijă cu o dietă săracă în fibre
În cazul alimentelor cu puține fibre, este important să rețineți că, dacă nu trebuie neapărat să o consumați prea mult timp. În acest caz, este recomandat de Societatea Germană pentru Nutriție să nu vizeze mai mult de 30 de grame pe zi. Nivelurile de colesterol se pot agrava pe termen lung. În plus, pe termen lung pot apărea hipertensiunea arterială și diabetul zaharat de tip 2, precum și obezitatea. Deci, alimentele cu fibre sunt de fapt esențiale și vă umplu și mai bine. Lipsa pectinei din fructe poate duce, de asemenea, la tulburări metabolice și probleme digestive.
Suplimente alimentare pentru a compensa alimentele cu conținut scăzut de fibre?
Scopul unei diete echilibrate este întotdeauna să evite așa-numitele suplimente alimentare - dar acest lucru nu este întotdeauna posibil în societatea noastră de astăzi. Dacă se utilizează suplimente alimentare, este important să cumpărați produse bune. Putem recomanda următoarele produse ca alternativă sensibilă, deoarece conțin ingrediente sensibile: precum Chlorella, acai, pectina de mere, urzica, varful degetelor, radacina de papadie, cardamom, fibra de bambus. Cardamomul în special este deosebit de valoros și a fost utilizat în medicina indiană de mult timp.
Recomandările editorului