Alimente de mâncat și pentru a evita colțul sănătății
Vezica biliară este un organ mic, în formă de par, situat chiar sub ficat. Colectează și stochează bila din ficat. Problemele care pot afecta vezica biliară includ calculii biliari și cancerul, dar alegerile alimentare pot ajuta la prevenirea acestora.
Cercetările sugerează că persoanele care iau o dietă sănătoasă prezintă un risc mai scăzut de boală a vezicii biliare.
Știind ce alimente să alegi și pe care să le eviți, poți ajuta vezica biliară să rămână sănătoasă, în special pentru persoanele care au avut în trecut calculi biliari sau alte probleme ale vezicii biliare.
Nu există o dietă specifică pentru o vezică biliară sănătoasă, dar respectarea anumitor linii directoare poate ajuta la menținerea sănătății vezicii biliare și
În acest articol, descoperiți câteva sfaturi legate de dietă pentru a menține vezica biliară sănătoasă.
Distribuiți pe Pinterest Dieta pe bază de plante poate ajuta la menținerea sănătății vezicii biliare.
Dieta vezicii biliare își propune să contribuie la reducerea stresului pe care dieta îl poate pune pe vezica biliară, fie prin facilitarea digestiei, fie prin susținerea vezicii biliare.
Un studiu din 2015 a analizat obiceiurile alimentare și riscul de calculi biliari la 114 femei.
Pentru acest studiu, cercetătorii au descris în general două tipuri de diete:
Mâncat sănătos: Un aport ridicat de fructe și legume proaspete, sucuri de fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale, nuci, condimente și leguminoase.
Dieta nesănătoasă: Un aport ridicat de carne procesată, băuturi răcoritoare, cereale rafinate, carne roșie, produse lactate bogate în grăsimi, zahăr, ceai, grăsimi solide, cartof copt, gustări, ou, sare, alimente murate și varză acră.
În general, persoanele care au luat o dietă sănătoasă au fost mai puțin susceptibile de a dezvolta boli ale vezicii biliare.
Iată câteva sfaturi despre alimentele care pot ajuta la menținerea unei vezici biliare sănătoase.
Alimente de origine vegetală
O dietă sănătoasă va oferi o varietate de substanțe nutritive. O dietă care include o gamă de alimente vegetale poate oferi substanțele nutritive de care organismul are nevoie pentru a rămâne sănătos.
Alimentele de origine vegetală reprezintă o bună sursă de vitamine și minerale și antioxidanți. Acestea pot ajuta la prevenirea bolilor vezicii biliare.
Antioxidanții sunt substanțe nutritive care ajută la eliminarea organismului de molecule toxice numite radicali liberi. Radicalii liberi se acumulează în organism ca urmare a proceselor naturale și a stresului de mediu, inclusiv a alimentelor procesate. Pe măsură ce se acumulează radicali liberi, poate rezulta stres oxidativ. Poate deteriora celulele, ceea ce poate duce la diverse boli, inclusiv cancer.
Ce alte alimente furnizează antioxidanți? Află aici.
Proteină slabă
Proteinele sunt esențiale pentru repararea și creșterea țesutului corporal. Carnea roșie și produsele lactate sunt surse bune de proteine, dar pot fi, de asemenea, bogate în grăsimi, iar aportul ridicat de grăsimi poate pune stres pe vezica biliară.