Alimente de top de luat și de evitat pentru căderea părului
Părul sănătos provine dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată. Putem chiar să spunem că există alimente care ar trebui luate și pe care ar trebui să le evităm când suferiți de căderea părului. Explicații:
Dieta și căderea părului
Sănătatea noastră, în general, depinde foarte mult de obiceiurile noastre alimentare și cea a părului nu face excepție de la această regulă. Într-adevăr, substanțele nutritive furnizate de alimente pot hrăni și ajuta la reconstruirea părului, deoarece unele dintre ele pot promova și căderea părului.
Acest fenomen este de înțeles când ne dăm seama că substanțele nutritive precum vitaminele, mineralele și aminoacizii furnizați de alimentele noastre contribuie la formarea keratinei și, în consecință, la creșterea și regenerarea părului nostru.
Astfel, datorită unei diete echilibrate și variate, oferim părului toate elementele esențiale pentru creșterea și vitalitatea acestuia, chiar dacă căderea părului poate fi uneori atribuită altor factori precum genetica, hormonii, igiena vieții ...
Alimente de promovat pentru a lupta împotriva căderii părului
Acum vorbim despre ce alimente ar trebui să fie favorizați părul rezistent și protejat împotriva riscului de pierdere, recomandăm în primul rând proteinele, esențiale pentru formarea keratinei, principalul constituent al fibrei de păr.
Apoi este vorba de consumul de pește, brânză, mezeluri, ouă, carne ... Proteinele sunt prezente și în fructele uscate, cum ar fi migdalele, fisticul ... și semințele precum linte, fasole ...
fier este, de asemenea, unul dintre nutrienții esențiali pentru prevenirea căderii părului, deoarece ajută la oxigenarea celulelor corpului. Se găsește în crustacee, stridii, organe de vită ... Sinteza fierului va fi apoi consolidată de consumul de alimente bogate în vitamina C, cum ar fi lămâia, portocala ...
A dietă bogată în zinc și magneziu protejează fibra părului de atacul radicalilor liberi și, prin urmare, căderea părului, pe lângă promovarea formării de keratină în păr. Aceste oligoelemente protejează, de asemenea, împotriva stresului, care este adesea un factor în căderea părului.