Ce dietă să alegi după femeia de 60 de ani The MAG

dietă

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Mergi la dietă? Dacă aveți peste 60 de ani, nu neglijați urmărirea de către un specialist.

Stai informat

Dr. Franck Senninger *, nutriționist, avertizează: „Osteoartrita, colesterolul, diabetul ... Seniori sunt deseori rugați să piardă în greutate pentru a-și păstra sau îmbunătăți starea de sănătate. Cu toate acestea, prin slăbire, pierdem grăsime, dar și 25% din masa slabă (mușchi și oase). O dietă prea severă și slab condusă este adesea responsabilă pentru demineralizare. Pierderea masei musculare crește riscul de căderi sau rănire în timpul activității fizice.

După 60 de ani și înainte de orice dietă, care ar trebui, de preferință, supravegheată de un medic, vă recomand să aveți o densitometrie osoasă (pentru a măsura densitatea și rezistența oaselor). Dacă rezultatul nu este bun, va fi mai degrabă necesară reformularea dietei prin eliminarea alcoolului, gustării, excesului de grăsime și zahăr și însoțirea acestui efort de „sport responsabil” (mers rapid, mers nordic.) Promovarea densității osoase crescute . Dacă rezultatul este corect, putem stabili o dietă moderată pentru a slăbi încet, dar sigur. Medicul va prescrie suplimente alimentare, calciu, vitamina D, dacă este necesar, pentru a păstra mușchii și scheletul. "