Alimente dietetice olandeze fără carbohidrați; Alimentație sănătoasă cu proteine fără grăsimi
Dieta olandeză se bazează pe principiul așa-numitei nutriții de pauză. Acest tip de dietă vizează exclusiv pierderea în greutate și funcționează pe conceptul mai multor porții mai mici. De fapt, regula generală este mărimea palmei unei persoane. În consecință, o masă nu ar trebui să conțină mai mult decât se potrivește în propria mână în sens figurat. În consecință, obiceiurile alimentare se schimbă pe termen lung și pierderea în greutate are loc treptat.
Dieta olandeză se bazează pe acest principiu de bază. În consecință, sunt oferite șase mese pe zi, care sunt luate în mod ideal la ore fixe. În acest scop, se consumă cel puțin 1,5 litri de lichid pe tot parcursul zilei, de preferință ca apă limpede. Dieta olandeză se intenționează a fi combinată cu o creștere moderată a activității fizice. Cel puțin o plimbare seara de aproximativ 30 de minute după ultima masă este o parte integrantă a planului de dietă. Practic, dieta olandeză se bazează pe o perioadă de șapte zile și, prin urmare, este foarte potrivită pentru a stabili un fel de perioadă de post. Femeile mulțumite apreciază și utilizarea simplă și de zi cu zi a acestei diete. În plus, principiul nutrițional nu amenință cu consecințe cumplite dacă programul zilnic nu ar putea fi respectat perfect. În acest caz, dieta este continuată pur și simplu așa cum a fost planificat a doua zi.
Opțiunile flexibile, perioada relativ ușor de gestionat și, mai presus de toate, faptul că practic toate alimentele pot fi consumate fac ca dieta olandeză să fie deosebit de interesantă pentru femeile care au o viață de zi cu zi ambalată și nu vor să pună multă energie în preparatele elaborate. În plus, perspectiva de a pierde două-trei kilograme în greutate în șapte zile este destul de tentantă.