Alimente energizante

Cum să eviți faimoasa „lovitură de bară”? Soluția este pe farfurie. Orez brun, broccoli sau migdale, Grazia.fr enumeră alimentele pe care să le preferați pentru a fi în formă.

esențial pentru

orez brun
Orezul brun este bogat în fier. Acesta este motivul pentru care contribuie la transportul oxigenului în sânge și la formarea celulelor roșii din sânge. Dar conține și magneziu, oligoelementul redutabil împotriva oboselii și esențial pentru dezvoltarea osoasă.

Cum se consumă ? Ca salată cu piept de pui și stafide sau ca acompaniament.

Spanac
Da, Popeye și conservele sale de spanac nu sunt un mit. Bogat în fier și vitamine, consumul său regulat protejează împotriva multor anemii și luptă împotriva simptomelor oboselii. Cu toate acestea, fierul din alimentele vegetale este mai puțin absorbit decât cel de origine animală. Pentru a-și îmbunătăți absorbția, este însoțit de alimente bogate în vitamina C (ardei, citrice etc.)

Cum să le consumi ? Crud în salate, aburit sau într-o tigaie cu un buton de unt și un cățel de usturoi.

Lintea
La fel ca toate leguminoasele, lintea este ușor de digerat, dar oferă și un sentiment real de sațietate. Astfel, ne simțim mai ușori după masă. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina B2, care joacă un rol important în metabolismul celular.