Alimente laxative naturale 7 dintre cele mai bune alimente pentru constipație - famille au naturel

Laxativele naturale ale anumitor alimente și plante au fost folosite pentru ameliorarea constipației de peste 2.000 de ani. Strămoșii noștri au știut întotdeauna că scaunele sănătoase erau sinonime cu o sănătate bună. Cu toate acestea, în societatea noastră modernă, o dietă slabă, stresul sau călătoriile frecvente pot merge împotriva graniței unei bune digestii. Cacatul regulat poate deveni brusc dificil !

Mulți oameni apelează apoi la laxative pentru a „face treaba” rapid. De fapt, laxativele sunt unul dintre cele mai frecvent cumpărate medicamente eliberate fără rețetă, unii oameni chiar abuzează de ele ... De departe, cel mai mare segment al consumatorilor de laxative este „persoanele cu tulburări alimentare”, cum ar fi anorexia sau bulimia nervoasă ”, care utilizează îi ajută să-și controleze greutatea ...

Alte persoane care folosesc în mod regulat laxative includ pe cei care doresc doar să-și amelioreze constipația, dar și unii sportivi sau culturisti care încearcă să mențină o anumită greutate și aspect. În cele din urmă, există oameni care se luptă cu tulburări digestive.

Cum funcționează laxativele ?

Atunci când o persoană are scaune „normale”, acestea se formează prin absorbția deșeurilor, a substanțelor nutritive nedorite, a electroliților și a apei din intestin. Toate se reunesc pentru a forma o substanță care este apoi capabilă să treacă ușor prin tractul digestiv. Majoritatea substanțelor nutritive din alimentele pe care le consumați nu sunt absorbite în stomac, ci în intestinul subțire, în timp ce intestinul gros sau colonul absoarbe în mare parte apă. După ce vă treceți prin stomac și intestine, deșeurile coboară în colon, unde sunt gata să fie drenate.

Întregul proces digestiv implică multe aspecte ale corpului, inclusiv enzime, electroliți, apă, hormoni, fluxul sanguin și multe altele. Prin urmare, constipația poate avea multe cauze, printre care:

lipsa de fibre insolubile și solubile
deshidratare
lipsa de somn

Tipul de laxativ pe care îl folosesc majoritatea oamenilor este așa-numitul laxativ „stimulant”. Acest produs are un efect laxativ prin stimularea mucoasei intestinale și prin contractarea mușchilor sistemului digestiv, crescând în același timp hidratarea scaunului. În timp, laxative stimulante poate de fapt să slăbească capacitatea naturală a corpului de a folosi baia, ceea ce explică riscul „dependenței laxative”, nu ideal !

Alte tipuri de laxative sunt laxative osmotice și hiperosmolare, care sunt agenți hidratanți care atrag fluide în intestin. Există, de asemenea, clisma care se introduce direct în rect pentru a depune lichid salin. Laxativele lubrifiante funcționează făcând scaunele „alunecoase”, de obicei cu uleiuri minerale care acoperă pereții intestinelor și împiedică uscarea scaunului.

Este important să ne dăm seama că, deși laxativele fără prescripție medicală sau pe bază de prescripție medicală pot ajuta la rezolvarea unui caz de constipație pe termen scurt., în cele din urmă nu rezolvă probleme digestive subiacente. Mai rău, acestea pot agrava problema, pot provoca multe efecte secundare nedorite și periculoase și chiar pot crea dependență, deoarece corpul începe să se bazeze pe ele în timp pentru a funcționa corect. !

De ce unele laxative sunt periculoase ?

Abuzul laxativelor este cunoscut de mulți ani, dar există din ce în ce mai multe cazuri de „purjare” laxativă. Din ce în ce mai mulți oameni iau laxative ca o modalitate ușoară de a-și controla greutatea. Oamenii cred din greșeală că pot evita o parte din „aportul de calorii” din alimentele pe care le consumă, dar acest lucru nu este valabil nici măcar pentru majoritatea dintre ele și poate duce la multe efecte secundare periculoase.

Problemele de sănătate asociate abuzului de laxative includ:

deshidratarea
dezechilibre electrolitice
incapacitatea de a produce suficiente enzime digestive
edem (retenție de apă)
ameţeală
afectarea colonului și a organelor digestive
alternând diaree și constipație
complicații cu sistemele cardiovasculare
scădere sau creștere în greutate
deces, în caz de suprasolicitare

După administrarea laxativelor, nu este neobișnuit să aveți probleme gastro-intestinale grave. Partea renină-aldosteron a sistemului digestiv se activează atunci când luați laxative, ceea ce determină pierderea de lichide. Organismul răspunde reținând toată apa disponibilă, ceea ce duce la edem (retenție de apă sau balonare) și creștere în greutate pe termen scurt, sau chiar încetinirea metabolismului odată cu oprirea ingestiei de laxative.

În loc de laxative: alimente pentru îmbunătățirea funcției digestive.

Corpurile noastre au capacitatea naturală de a curăța și detoxifica singure, oferindu-le doar nutrienții și fluidele hidratante potrivite. Aportul redus de apă și substanțe nutritive poate provoca acumularea de toxine în organism, tractul digestiv devine uscat, în timp ce ficatul și rinichii (principalele organe detoxifiante) încetinesc.