Ce face un ciclist profesionist după finalul sezonului
După un sezon lung de antrenament, competiție și întreținere obiceiuri foarte stricte, este timpul să te odihnești. Cicliști profesioniști acumula multă oboseală fizică și psihologică pe tot parcursul sezonului și au nevoie de o odihnă binemeritată în ambele sensuri.
Sezonul unui ciclist durează între 7 și 8 luni, conform programului de concurs al fiecărui alergător. În această perioadă, se acumulează multe ore de ciclism sub formă de competiție sau antrenament.
Odată ce programul de concurs s-a încheiat, este timpul să vă odihniți. În mod normal, bicicliști profesioniști împărțiți această perioadă de odihnă în două cicluri.
Trebuie avut în vedere faptul că toate proiectele ciclistilor profesioniști, cum ar fi antrenamentele, pauzele sau planurile de nutriție, sunt studiate și evaluate de către profesioniști ai performanței sportive. În spatele fiecărui ciclist profesionist, există alți profesioniști care își fac treaba, astfel încât ciclistul să poată performa la cel mai înalt nivel al său.
Perioada de odihnă
În timpul unui sezon lung și dur de ciclism, corpul este foarte obosit fizic și mental și trebuie să se odihnească. Obiectivul principal al perioadei de odihnă este de a reface-te cât mai mult posibil, elimină oboseala și stresul acumulate produs pe tot parcursul sezonului pentru a reconstrui o nouă stare de formă la un nivel superior, cu entuziasm și motivație.
Această perioadă durează de la 1 până la 3 săptămâni și va dura mai mult sau mai puțin în funcție de vârsta călărețului și de oboseala acumulată de-a lungul sezonului. Între timp, bicicliști profesioniști nu te opri complet, deoarece odihna totală le poate afecta performanța. Ei își păstrează corpul activ, angajându-se în alte activități, cum ar fi mersul pe jos, înotul, ciclismul și orice altă activitate sportivă care nu implică o acumulare de oboseală.
Efectuarea acestor tipuri de antrenamente le permite bicicliștilor menține circulația sângelui în mușchi și îi ajută să-și mențină masa musculară și să se răzgândească practicând alte sporturi sau făcând alte activități care nu au nimic de-a face cu ciclismul.
În perioada de odihnă, bicicliști profesioniști lasă deoparte dietele foarte stricte pe care l-au urmat de-a lungul sezonului și le-au dat greutatea ideală pentru performanță. Această perioadă va fi, de asemenea, utilizată pentru resetează mintea și să mănânce alimente care în timpul sezonului vor fi cu siguranță mai mult decât în afara limitelor. Prin urmare, și datorită consumului mai mare de alimente, este normal ca în perioada de odihnă, bicicliștii profesioniști să câștige câteva kilograme.
În concluzie, perioada de odihnă este momentul pentru eliberați tot stresul acumulat în timpul sezonului, să facă activități de familie, să plece în excursii și chiar să iasă la petrecere. Este timpul să trăiești și să nu mai fii un atlet profesionist pentru o vreme.
Pre-sezon
Odată ce bateriile le sunt încărcate, pline de energie și motivație, bicicliștii profesioniști încep să planifice pre-sezonul. Ca orice sport profesional, înainte de competiție, este necesară o pregătire fizică și mentală prealabilă pentru a putea face față și a începe sezonul într-o formă bună și cu mare entuziasm.
Scopuri principale
1. Mențineți un nivel aerob corect
Pentru a menține nivelul aerob, bicicliștii fac câteva plimbări cu bicicleta în timpul săptămânii. Dar nu numai că pedalează pentru a menține aceste niveluri, ci îl combină cu alte sporturi, cum ar fi drumețiile sau înotul, unde pot efectua volume mari de antrenament. Cel mai important este să menține un nivel aerob optim să folosească puțină energie și să faciliteze revenirea la nivelul competiției.
2. Compensarea musculară
Ciclismul este un sport cu lanț cinetic închis, ceea ce înseamnă că aceeași mișcare se repetă mult timp și aceleași grupuri musculare funcționează. Acest lucru poate crea dezechilibre care pot duce la vătămare, așa este important pentru a compensa această muncă cu ceilalți mușchi care nu sunt desemnați în acest canal.