Alimente metabolice Aceste alimente te ajută să slăbești
Ardeiul iute ne încălzește metabolismul și crește arderea grăsimilor
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Fluierăm acum despre reguli stricte de post și ne concentrăm asupra alimentelor metabolice sănătoase, care pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi și care încalzesc cu adevărat metabolismul. Pentru că dacă ai un metabolism bun, arzi mai multe calorii și grăsimi și, prin urmare, poți pierde în greutate mai ușor. Vom explica acum în detaliu ce alimente și condimente ajută la stimularea metabolismului și cum .
5 alimente metabolice care te vor ajuta să slăbești
Ghimbirul stimulează termogeneza
Ghimbirul este un adevărat tubercul minune care este cunoscut nu numai pentru notele sale ascuțite de citrice, ci și pentru proprietățile sale de vindecare. Rădăcina are un efect antiinflamator și analgezic și, prin urmare, funcționează în mod similar cu aspirina. Dar asta nu este tot: Oamenii de știință de la Universitatea Columbia din New York au confirmat într-un studiu că ghimbirul stimulează metabolismul și ajută la arderea mai multor calorii. Motivul pentru aceasta este așa-numita termogeneză. Excesul de energie este ars și transformat în căldură. Picantitatea tuberculului ne încălzește literalmente și lasă caloriile și celulele grase să se topească. Ghimbirul inhibă, de asemenea, apetitul - un alt efect de slăbire a rădăcinii galbene, pe care cercetătorii americani au reușit să-l demonstreze. Sfat: Ghimbirul trebuie consumat doar cu măsură - de preferință primul lucru dimineața ca apă fierbinte de ghimbir sau sub formă de foc concentrat.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Migdalele dau scor cu magneziu
Migdalele sunt ideale pentru gustări între ele, deoarece vă ajută și să slăbiți. Motivul este, printre altele, conținutul ridicat de magneziu și acizii grași sănătoși din nuci. Mineralul este esențial pentru un metabolism sănătos al carbohidraților și grăsimilor și ajută la reglarea acestora. Același lucru este valabil și pentru grăsimea pe care o conține: susține metabolismul și previne pofta. De altfel, o mână de nuci pe zi este complet suficientă pentru acest efect de slăbire - altfel se vor transforma în opus cu conținutul lor de calorii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Chili-ul se încălzește cu capsaicină
În viitor, ne vom baza mai mult și mai mult pe ardei iute pentru gătit: condimentul nu numai că dă mâncării acel ceva, ci și stimulează metabolismul. Motivul pentru aceasta este capsaicina pe care o conține, care conferă păstăilor de condimente gustul lor tipic ascuțit și arzător și face ca temperatura corpului nostru să crească scurt. Acest lucru mărește consumul de energie (la fel ca atunci când consumați ghimbir), după cum confirmă un studiu realizat de Universitatea din Maryland Medical School - cu 25 la sută mai multe calorii ar trebui să fie arse prin chili. Stimulantul sănătos, care în plus inhibă creșterea celulelor adipoase și reduce senzația de foame, nu se găsește numai în ardei iute (atenție: bucurați-vă din nou doar cu moderare, deoarece poate irita stomacul!). Capsaicina se găsește și în alte condimente, cum ar fi curcuma, scorțișoara și piperul de cayenne.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Citricele stimulează vitamina C
Lămâile, grepfruturile și portocalele sunt surse valoroase de vitamina C - și contribuie astfel la un sistem imunitar puternic, întăresc țesutul conjunctiv și luptă împotriva radicalilor liberi. Vitamina C are, de asemenea, un efect pozitiv asupra greutății noastre, deoarece stimulează producerea anumitor hormoni care stimulează metabolismul și arderea grăsimilor. Substanța mesager ajută la dizolvarea grăsimii din celulele adipoase și, prin urmare, poate fi utilizată mai ușor pentru a genera energie. Grapefruitul conține și substanțe amare care susțin metabolismul zahărului. Sfat: cel mai bine este să beți sucuri proaspăt stoarse sau apă de lămâie sau să ronțați pulpa între ele.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cafeaua conține substanțe stimulatoare ale metabolismului cofeină + niacină
O ceașcă de cafea nu numai că te trezește dimineața, ci și îți încălzește metabolismul. Acest lucru este asigurat de cofeina conținută și vitamina niacină (vitamina B3), care, în amestec, măresc consumul de calorii și, pe lângă aceasta, arde grăsimea. Cafeaua este, de asemenea, ideală înainte de mișcare: oricine se delectează cu un espresso cu o oră în avans stimulează performanța și crește consumul de calorii cu până la 11%. Studiile arată, de asemenea, că consumul moderat de cafea înainte de un antrenament îmbunătățește efectul de post-arsură. Important: băutura trebuie băută fără zahăr și lapte pentru a funcționa ca un elixir de slăbire.