Detoxifiază cu adevărat MIND FAVOR
Diferite diete comerciale de detoxifiere ne promit să curățăm corpul prin eliminarea toxinelor dăunătoare prin anumite alimente (în principal sucuri de fructe). Se spune că această curățare promovează sănătatea și depășește afecțiunile anterioare. Dar asta poate funcționa? Și ce spune știința despre asta? Aflați mai multe în acest articol de pe blog!
Purificarea corpului
Indiferent dacă este vorba despre o dietă de curățare, detoxifiere sau cură de purificare: toate conceptele ne promit să curățăm corpul locurilor contaminate. Cu toate acestea, dacă doriți să vă ocupați mai mult de aceste cure și strategii, din păcate, veți găsi rareori informații despre modul în care funcționează și ingredientele active.
Un lucru este clar: noua strategie de detoxifiere ar trebui să ne scape de substanțele nocive, așa-numitele toxine. Unele diete se concentrează doar pe organe specifice, iar altele promit reînnoirea întregului corp. De regulă, majoritatea regimurilor de detoxifiere sunt foarte restrictive. Limită aportul de alimente la anumite sucuri de fructe și legume sau apă.
Corpul meu conține toxine?
Prin definiție, toxinele sunt substanțe produse de plante și animale care sunt dăunătoare sănătății umane. Dar unele medicamente conțin și toxine, deoarece pot fi chiar utile organismului în doze mici („Fiecare substanță este toxică. Depinde doar de doză.”). Dar și otrăvurile produse artificial, de exemplu cauzate de poluarea aerului, pot fi dăunătoare oamenilor și, prin urmare, sunt denumite toxine.
Dietele de detoxifiere privesc toate otrăvurile ca toxine care se acumulează în organism în timp. Cu ajutorul dietei de detoxifiere, aceste otrăvuri ar trebui să fie efectuate pentru a vindeca tablourile clinice și pentru a evita deteriorarea sănătății. Aceste toxine includ, de exemplu, metale grele, poluanți atmosferici, pesticide, conservanți, aditivi alimentari precum coloranți și îndulcitori artificiali și substanțe chimice sintetice.
Ce spune știința despre asta? Câte toxine conține corpul nostru?
Câte toxine conține cu adevărat corpul meu?
Pentru a afla, așa-numitele toxine trebuie evaluate în context. Toate viețuitoarele sunt diferite. O substanță poate fi naturală sau toxică pentru fiecare ființă vie. Cacao, de exemplu, poate fi consumat de oameni fără probleme. Cu toate acestea, pentru câini, nivelurile ridicate de teobromină din ciocolată pot fi fatale. Acidul linoleic conjugat (CLA) provoacă ficat gras la șoareci - nu la om.
Mai mult, trebuie luată în considerare doza de substanțe toxice. Deoarece chiar și substanțele care ne asigură supraviețuirea pot fi fatale pentru noi. De exemplu, dacă bem prea multă apă într-o perioadă foarte scurtă de timp, concentrația de electroliți va scădea. Cu toate acestea, acestea sunt necesare pentru ca mușchii noștri să funcționeze, cum ar fi inima noastră.
Dar electroliții pot fi și dăunători pentru noi în doze prea mari. De exemplu, dacă luăm potasiu prin mâncare, acesta este digerat și este bun pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, dacă luăm 1 gram de potasiu pur pe stomacul gol, potasiul ne poate provoca daune grave pentru sănătate.
„Dar există și substanțe care au doar un efect negativ asupra sănătății mele, nu? De exemplu tutun sau alcool. "
Această afirmație este adevărată pentru tutun. Dar chiar și alcoolul poate fi benefic pentru noi. Desigur, consumul excesiv de alcool duce, de asemenea, la probleme de sănătate, cum ar fi ciroză hepatică și cancer, dar cantități mici pot avea și beneficii, cum ar fi protecția împotriva bolilor coronariene.
Dar există, de fapt, și substanțe care nu-și au locul în corpul nostru și se pot acumula în țesutul corpului și pot duce la daune grave sănătății. Aceste substanțe includ în principal metalele grele. Mercurul, care este conținut în pești, de exemplu, are un timp de înjumătățire de 50 de zile în corpul uman. Deci, dacă se ingerează prea mult mercur, se acumulează cantități mari de mercur și pot duce la daune grave sănătății.
De asemenea, pesticidele pot afecta sănătatea. Studiile constată în continuare că reziduurile de pesticide ajung, de asemenea, pe plăcile noastre. Cu toate acestea, acestea pot fi reduse prin spălare, decojire și fierbere, astfel încât să nu mai fie absorbite într-o cantitate care este toxică pentru noi.
Are corpul meu nevoie sau nu de curățare?
Chiar dacă am avea substanțe extrem de toxice în organism, curățarea precum cea care ne-a promis în dietele de detoxifiere nu ar fi de nici un folos. Dacă ați ingerat substanțe foarte toxice, trebuie să consultați urgent un medic.
Chiar și toxicitatea cronică (corpul conține permanent prea multe toxine din diverse motive) nu poate fi combătută cu sucuri de fructe exotice. Dimpotrivă, organele trebuie să aibă suficientă energie pentru a detoxifica organismul. Un corp înfometat și slab care se hrănește doar cu sucuri superalimentare poate avea chiar dificultăți de detoxifiere. Ficatul, rinichii și plămânii noștri lucrează non-stop pentru a elimina substanțele toxice din corpul nostru. Dacă îți lipsește energia, nici nu poți funcționa corect.
Pentru a sprijini organismul în acest proces, ar trebui să fim atenți la o dietă sănătoasă. De fapt, unele alimente ne pot ajuta de fapt să grăbim procesul de detoxifiere. Sistemele de detoxifiere ale corpului nostru beneficiază în mare măsură de consumul de legume crucifere, cum ar fi broccoli, care ne oferă sulforafan valoros sau curcumina foarte eficientă din tuberculii de curcuma. Suplimentele alimentare precum N-acetilcisteina și ciulinul de lapte ne susțin, de asemenea, sănătatea ficatului.
Rezultatele cercetărilor nu pot confirma nici efectul de detoxifiere
Studiile privind tratamentele de detoxifiere și strategiile de detoxifiere sunt rare și adesea nu sunt foarte convingătoare. Majoritatea studiilor au un grup foarte mic de subiecți sau se bazează pe date subiective.
Dimpotrivă, un studiu cu control dublu care examinează foarte popularul tratament Master Detergent Detoxifiant nu a constatat nicio îmbunătățire a sănătății și a procentului de grăsime corporală la femeile care au luat cura, comparativ cu femeile care și-au redus doar aportul de calorii în aceeași măsură. Ambele grupuri au mâncat doar 400 kcal pe zi. În ambele grupuri, cercetătorii au putut determina o reducere a greutății, o îmbunătățire a nivelului de lipide din sânge și rezistența la insulină - acest lucru nu s-a datorat vindecării, ci doar datorită reducerii caloriilor totale.
Concluzie
După cum puteți vedea, puteți economisi bani pe cure de detoxifiere scumpe. În schimb, asigurați-vă că aveți o dietă sănătoasă și echilibrată. Care sunt experiențele tale cu cure de detoxifiere? Simțiți-vă liber să vă scrieți gândurile în comentariile de mai jos!
umfla
Farrell DJ, Bower L. Intoxicarea cu apă fatală. J Clin Pathol. (2003)
Institutul de Medicină. Capitolul 5: Potasiu. Consumuri dietetice de referință pentru apă, potasiu, sodiu, clorură și sulfat. (2005)
Liang Y și colab. Metaanaliza procesării alimentelor asupra reziduurilor de pesticide din fructe. Alimente Addit Contam Part A Chem Anal Control Expo Risk Risk. (2014)
Flora SJ, Pachauri V. Chelarea în intoxicația cu metale. Int J Environ Res Health Public. (2010)