Alimente pe care le puteți înlocui pentru a mânca mai bine
Adăugați la favorite Istock
Pariați mai degrabă pe carne ecologică decât pe cea de supermarket
Când vine vorba de carne, mantra dvs. ar trebui să fie „calitate peste cantitate”. Încercați să vă vizitați măcelarul local cât mai des posibil și, dacă este posibil, alegeți carne organică iarbă hrănită.
Avantaje? Mai puține grăsimi saturate, mai puține calorii, mai mulți omega-3 care stimulează creierul (între 2 și 5 ori mai mult decât carnea hrănită cu cereale), dar și mai mulți nutrienți precum vitamina E, beta-caroten, potasiu, fier și zinc.
Înlocuiți vinaigretele gata făcute cu o vinaigretă de casă
Multe salate gata preparate au condimente încărcate cu conservanți, zahăr și un număr imprevizibil de ingrediente care le conferă acel gust sintetic, „cumpărat din magazin”.
Îndepărtați sosurile de salată din supermarket și aromați legumele cu ulei de măsline extra virgin (puteți păstra chiar și o sticlă în sertarul de la birou!). Și apoi beneficiile uleiului de măsline pe corp și pe piele sunt bine stabilite.
Mănâncă sănătos: spaghete de dovlecei în loc de paste
„Dovleceii” (înțelegeți spaghete de dovlecei), este o modalitate revoluționară de a reduce aportul de carbohidrați și zahăr fără să simți că te privești! Rapid și ușor de preparat, tot ce aveți nevoie este un cojitor pentru a vă transforma dovleceii în spaghete. Apoi rumeniti-le intr-un fir de ulei de masline pana devin fragede.
Sunt delicioase servite cu bolognese. Acest lucru vă va oferi aceeași consistență ca pastele, dar cu mai mulți nutrienți.