Alimente pentru entorse și tulpini sfaturi inteligente
Tineri și bătrâni, telefagi și sportivi; nimeni nu este imun la entorse și tulpini. Din fericire, anumite alimente pot accelera recuperarea sau chiar preveni cu totul aceste afecțiuni comune.
Du-te să-ți iei carbohidrații
Mușchii au nevoie de glicogen (derivat din glucoză) pentru a ajuta la efort în timpul evenimentelor sportive.
- Ar trebui să alegeți alimente bogate în carbohidrați complecși pentru a vă asigura că mușchii dvs. obțin suficientă energie.
- Glucoza din carbohidrații complecși este metabolizată încet și oferă energie pentru exerciții fizice susținute.
Beneficiile proteinelor
Proteinele sunt necesare pentru mușchii și articulațiile sănătoase.
- Sursele cu proteine cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi alimentele din soia și anumite cereale precum amarantul și quinoa, sunt alternative vegetariene excelente la proteinele animale.
Omega-3 pentru a accelera vindecarea
Acizii grași omega-3 sunt deosebit de benefici, deoarece accelerează vindecarea ligamentelor rănite în timpul entorsei.
- În plus, omega-3 au un efect antiinflamator, care ameliorează disconfortul cauzat de umflarea articulațiilor.
- Un studiu experimental a constatat că omega-3 au puterea uimitoare de a promova absorbția de celule noi într-o leziune și de a accelera sinteza colagenului, precum și vindecarea.