Alimente pentru programe de nutriție culturism
Pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele, toate culturismul oferă un set de meniuri standard, programe de nutriție pentru a vă atinge mai bine obiectivele: dieta pentru creșterea în greutate sau dieta uscată. Cu mese de probă.
În acest fișier, oferim mai multe meniuri, fiecare cu un aport caloric diferit, atâtea exemple pentru a vă îmbunătăți nutriția și dieta pentru culturism. Amintiți-vă întotdeauna că alimentația bună este cel puțin la fel de importantă ca și un program de antrenament bun. Nutriția este într-adevăr o componentă cheie dacă doriți să vă dezvoltați fizicul viselor.
Program de nutriție pentru culturism:
Chiar dacă aceste programe sunt deja gata, aveți opțiunea de a le urmări la scrisoare pentru a vă defini mesele (ceea ce este mult mai ușor și mult mai eficient dacă sunteți nou în nutriție, vă va împiedica să faceți greșeli). Sau pur și simplu folosiți-l ca punct de plecare.
Acest lucru vă permite să aveți un cadru pe care să vă construiți nutriția, în funcție de obiectivul dvs.: uscat, uscat extrem, întreținere, câștig moderat de masă (numit și câștig muscular sau câștig muscular slab) sau câștig de masă.
Cum să modificați aceste meniuri și să vă adaptați la mâncare ?
Aceste meniuri pentru culturism sunt, prin urmare, o bază de lucru din care vă puteți construi dieta săptămânală. Pentru aceasta, trebuie doar să înlocuiți alimentele prezentate în acest meniu cu echivalentele lor. Va fi același principiu dacă din anumite motive (alergii, dezgust, etc.) sunteți forțați să înlocuiți anumite tipuri de alimente pe care le oferim.
De exemplu, înlocuiți șunca cu o doză de brânză de vaci care furnizează aceeași cantitate de proteine sau înlocuiți 100 g de pește cu 100 g de carne.
Efectuarea acestui tip de înlocuitor pentru a vă schimba dieta nu este foarte complicat, uitați-vă doar la numărul de calorii care este notat pe ambalajul dvs., dar și la numărul de proteine, carbohidrați și grăsimi din alimentele pe care doriți să le înlocuiți. În orice caz, nu vă faceți griji, chiar dacă aveți un mic decalaj între două alimente, impactul va fi minor. Asigurați-vă că minimizați acest decalaj.