Alimente pentru serotonină pentru care să mănânci; crește; Clubul Sportivilor Naturali
Serotonina, cunoscută ca acționând ca un stabilizator al dispoziției, nu se găsește în alimente.
Este o substanță produsă printr-un proces de conversie biochimică din triptofan, un element constitutiv al proteinelor.
Ca neurotransmițător, serotonina ajută în primul rând la transmiterea semnalelor cerebrale dintr-o regiune a creierului în alta.
Rolul serotoninei
Majoritatea celulelor creierului sunt influențate direct sau indirect de serotonină. Aceasta include celule legate de dispoziție, funcție sexuală, pofta de mâncare, somn, memorie, învățare și multe altele.
-
Funcția intestinului.
Majoritatea serotoninei din organism se găsește în tractul digestiv, unde reglează funcția intestinului și mișcările intestinului. De asemenea, joacă un rol în reducerea poftei de mâncare. Starea de spirit.
În creier, serotonina influențează nivelurile de dispoziție, anxietate și fericire. Coagulare.
Serotonina ajută la formarea cheagurilor de sânge într-o rană. Este apoi eliberat de trombocite pentru a reduce circulația sângelui și pentru a promova coagularea. Greaţă.
Când mănânci ceva toxic sau iritant, intestinul produce mai multă serotonină pentru a crește timpul de tranzit și a expulza iritantul.
De asemenea, stimulează zona de greață din creier pentru a ne face să vomităm mâncarea dăunătoare.
Alimente pentru a produce mai multă serotonină
Cele mai multe liste de alimente bogate în serotonină sunt de fapt liste de alimente care conțin triptofan, aminoacidul precursor al serotoninei.
Curățările cu serotonină urmează, de asemenea, același principiu, concentrându-se în principal pe suplimente alimentare triptofan.
Dar pentru o abordare mai sănătoasă, iată o listă de alimente bogate în mod natural în triptofan pentru a vă crește producția de serotonină:
Spirulina
Spirulina este considerată un superaliment și nu este un accident.
Bogată în fier, vitamine B, magneziu și omega-3, spirulina conține și 929 mg de triptofan la 100 g de porție. Aproape de 4 ori cantitatea de triptofan din curcan (cea mai bogată mâncare clasică) !