Alimente pentru un moral bun - Marie Claire

alimente

Adaugă la favorite melecis/iStock

Vitaminele, omega 3, magneziul, fierul, toate aceste substanțe nutritive pe care creierul le sintetizează au o influență directă asupra emoțiilor și a dispoziției tale. Prin urmare, este esențial să alegeți cu grijă alimentele pe care le puneți în farfurie, pentru a vă menține moralul bun.

Iată micile secrete ale dietei reconfortante antidepresive care demonstrează că stomacul nostru este într-adevăr al doilea creier.

Împotriva tenebrelor, ne schimbăm dieta

Toți nutrienții de care creierul are nevoie pentru a crea neurotransmițători se găsesc în alimente. Primul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a-ți menține spiritul jos este să-ți pui puțină bucurie pe farfurie. Începem prin a alege produse bune, organice dacă este posibil. Ne modificăm meniurile zilnice, evitând dietele drastice și alimentele grase.

Evident, interzicem toate alimentele care arată ca niște junk food. Mai degrabă decât o pungă de chipsuri și o felie de pizza, înghițită pe canapeaua din fața ecranului, gătim legume de sezon, mâncăm fructe după bunul plac.

Consumul unei varietăți de alimente proaspete este cel mai bun mod de a vă umple de vitamine și are un efect direct asupra moralului.