ALIMENTE SĂNĂTOASE SAU CUM SE MÂNCĂ SĂNĂTOS
Ce înseamnă a mânca sănătos? Cum se mănâncă sănătos? Care sunt beneficiile pentru sănătatea noastră și pentru corpul nostru? Vă vom explica totul !
Mâncând sănătos, crezi că este complicat sau fad? Deloc ! Dacă vrei să ai grijă de tine, atletic sau nu, iată câteva sfaturi pentru a te ajuta să începi o alimentație sănătoasă.
SFATURI PODCAST DE LA ATLETE
DIETĂ ȘI SPORT SĂNĂTOS: CE AVANTAJE NUTRITIVE ?
Sports Advice este podcast-ul care te sprijină în sportul tău, care te ajută să începi sau să reiei sportul, este, de asemenea, podcast-ul care îți demonstrează că activitatea fizică este mai presus de toate distractivă.! Datorită experților sau împărtășirii experiențelor de viață, fiecare episod este un ajutor pentru o întrebare pe care ți-o pui.
Astăzi vom vorbi despre alimentația sănătoasă: ce se află în spatele acestui termen hiper trendy pe care îl auzim peste tot? Mâncarea sănătoasă este un aliat atunci când ești sportiv? Răspunsuri cu Julie, expertul nostru în nutriție și antrenor sportiv.
Mănâncă sănătos: Ce este mâncarea sănătoasă ?
Inseamna natural, fără substanțe chimice. Concret, este mâncare „reală”, deoarecemancare sanatoasa nu conține niciun produs industrial, procesat, pesticid sau aditiv.alimente locale și organice este în centrul preocupărilor noastre.
Pe scurt, revenim la o dietă de bază și consumăm alimente care cresc natural în sol și în copaci, cu produse de origine animală, crescute în condiții bune și hrănite cu alimentele care le convin perfect. În mod clar, zaharuri rafinate (sucuri, bomboane, prăjituri etc.) și grăsimi rele (alimentele prăjite) nu mai fac parte din viața noastră de zi cu zi și sunt de cele mai multe ori interzise de la mese. Limităm peștii mari care se află la capătul lanțului alimentar și care conțin metale grele și alte produse toxice (somon, ton, pește-spadă).
Deci, desigur, a găti are perfect sens aici! Cine spune Mâncat sănătos, spune gătitul sănătos. Dintr-o dată, trebuie să vă planificați puțin timp pentru a organiza meniurile, cumpărăturile, identificați micii producători locali care ne vând, cel mai adesea, produse de înaltă calitate și să știți cum să citiți etichetele nutriționale când uneori un fel de mâncare gata preparat ne impune! Ei bine, da, nu suntem perfecti:).
De ce să mănânci sănătos ?
În primul rând,mancare sanatoasa este folosit pentru a avea grija de tine, corpul tau si capul tau. Pentru că, trebuie spus, dacă decideți să mâncați alimente de bună calitate, decideți și să aduceți nutrienți buni și cea mai bună energie posibilă pentru organele noastre, cum ar fi mușchii, inima și creierul. Deci, pentru noi forma excelentă, moralul excelent, digestia excelentă, pielea superba a bebelușului, părul extraordinar și performanță sportivă. Totul este mult mai bine, corpul nostru funcționează minunat !
Apoi, permite, chiar și atunci când acesta nu este obiectivul principal, să Pierzând greutate. Ca să nu mai vorbim de o dietă sănătoasă, simplul fapt de a furniza combustibilul potrivit organismului nostru ne permite să eliminăm toxinele, să repornim metabolismul și să topim celulele noastre mici de grăsime. Dacă în plus, adaptămaportul de calorii pentru cheltuielile noastre calorice, obiectivul de slăbire care vă aparține va fi atins pentru ziua cea mare, totul fără deficiențe de vitamine și minerale și mai ales. fără a recâștiga kilogramele pierdute! Sunt vești bune, nu ?
Și pentru sportivi (ves)? Care sunt beneficiile unei diete sănătoase ?
De asemenea, beneficiile vor fi resimțite rapid! Datorită unei surse bune de vitamine, minerale și proteine de bună calitate (animale și vegetale), somnul este adesea mai bun, trezindu-se dimineața mai puțin dificil. Ziua merge minunat, cu scăderi mai puțin frecvente ale dietei, concentrare mai bună și, uneori, o dispoziție mai bună! Pe scurt, ești plin energie !
Ta abilitate atletica explodează cu acest super combustibil. mancare sanatoasa sunt bine digerate și bine asimilate de mușchii și celulele cardiovasculare, dezvoltându-și astfel întregul potențial. Antrenamentul tău este optim, îți depășești limitele, progresezi, ești într-o formă excelentă! Ne rănim mai puțin: reparatii musculare si tendoane sunt mai activate și recuperarea dvs. este în partea de sus! De asemenea, sunteți mai bine pregătiți să luptați împotriva virușilor - prin stimularea sistemului imunitar - și a stresului zilei.