Alimente (sănătoase și necesare) pe care fiecare bărbat ar trebui să le aibă în bucătăria sa GQ France
O listă scurtă de alimente sănătoase pe care trebuie să le aveți întotdeauna la îndemână pentru a vă menține sănătoși.
Când ne gândim la alimente sănătoase, trebuie să considerăm că nu există doar un produs „miraculos” care ajută la a fi mai sănătos, ci că trebuie să ne transformăm complet obiceiurile alimentare pentru a lăsa tot ceea ce este dăunător. nutriție. Adică, pentru mulți poate părea complicat, dar dacă renunțăm la alimentele prăjite, care ne oferă calorii și articole care nu sunt atât de sănătoase, putem dezvolta o dietă inteligentă bazată pe alimente care nu sunt greu de obținut și care pe propriile lor pot servi un număr nesfârșit de feluri de mâncare, astfel încât să nu mâncăm același lucru în fiecare zi.
Mancare sanatoasa
Fructe si legume
Cel puțin două căni de fructe pe zi (grapefruit, ananas, avocado sau mere sunt de obicei cea mai bună alegere). Este esențial pentru vitamine, minerale, fibre, esențial pentru o dietă sănătoasă.
Cereale integrale
Este recomandat să consumați jumătate din cereale ca cereale integrale pe tot parcursul zilei și să înlocuiți cerealele rafinate cu pâine integrală, cereale, paste sau fulgi de ovăz. Boabele conțin proteine, fibre, vitamine B, antioxidanți și sunt bogate în minerale. S-a descoperit că reduc riscul bolilor de inimă, diabetului și obezității.
Fibrele
Cel puțin 38 de grame de fibre pentru bărbații tineri și 30 pentru bărbații de peste 50 de ani. Acest lucru ajută la menținerea colesterolului scăzut, la controlul nivelului de zahăr și la normalizarea activității intestinului, care este cheia pierderii în greutate. Unele alimente care conțin fibre sunt cereale integrale, fructe precum pepene galben, portocală și pere. Puteți face acest lucru incluzând în dieta dvs. fructele, legumele și cerealele de care aveți nevoie.