Alimente și băuturi împotriva oboselii Creapharma
PARIS - Oboseala, adesea legată de stres și anxietate, este o afecțiune obișnuită în lumea modernă. Mulți oameni se trezesc dimineața și, din păcate, deja se simt obosiți, iar apoi în timpul zilei sunt adesea cu o stare proastă sau chiar deprimați. Se știe că oboseala interferează cu performanța, fie la școală, fie la locul de muncă, în special prin afectarea concentrării. De asemenea, poate avea consecințe grave prin creșterea numărului de accidente, precum cele de pe drum.
Cel mai bun sfat general pentru combaterea oboselii este să dormiți suficient și să dormiți de calitate, dar anumite alimente sau băuturi vă pot ajuta să vă mențineți în stare să funcționați și să vă formați atunci când ați avut un somn slab sau pur și simplu să aveți puțin consum de energie.
1. Banana. Este cunoscut faptul că acest fruct este o sursă importantă de potasiu și proteine, bananele sunt utilizate pe scară largă de către sportivi pentru a menține forma adecvată în timpul exercițiului. În plus față de acești nutrienți principali, bananele conțin un aminoacid numit triptofan care produce neurotransmițătorul serotonină care contribuie la un sentiment de bunăstare.
2. Ciocolata. Ciocolata conține un număr mare de molecule cu efect antioxidant și stimulente ale sistemului nervos central precum cofeina, teobromina sau feniletilamina. Aceste substanțe promovează concentrarea și cresc vigilența organismului, pe lângă furnizarea de energie. Încercați să consumați cea mai mare parte ciocolată neagră, deoarece este foarte bogată în cacao (dacă este posibil cu un conținut de peste 80%).
3. Ghimbir. Acest rizom a fost folosit de milenii, în special în Asia, pentru multe indicații. Este o plantă utilizată pe scară largă în medicina pe bază de plante cu proprietăți deosebit de stimulante asupra sistemului nervos central. Consumați, de exemplu, în ceai de plante sau sub formă de suc (de exemplu, în sucuri de detoxifiere, cu pepene verde sau suc verde) pentru a umple energie pe tot parcursul zilei. Rețineți că o altă plantă de origine asiatică este adesea folosită pentru a lupta împotriva oboselii, ginsengului, pentru a se consuma în capsule, tablete sau fiole.