Alimente și izolare - Unitate dietetică

Mâncarea este răsturnată în această perioadă destul de specială (lipsă de idei pentru meniuri, gustări, lipsă de activitate fizică etc.).

încerca păstrați orele de masă cât mai regulat posibil. Este important să păstrezi timp pentru toate (timpul școlar, telecomunicațiile, activitatea fizică și ora reală a mesei). Păstrați o structură de 3 mese pe zi, care va limita gustarea.

Odată cu închiderea, am avea tendința de a ne culca mai târziu, dar și de a ne ridica mai târziu, ce ar trebui să facem? Aveți un brunch complet sau amânați orele de masă.

Este încă important să menține un model de somn regulat pentru a nu deranja totul.

Meniurile trebuie să fie complete adică carne, pește sau ou (OPV), legume, amidon, produse lactate, grăsimi (ulei sau unt), fructe și apă. Este baza unei diete echilibrate.

Dacă faceți puțină activitate fizică reduce cantitatea de alimente cu amidon fără a le șterge.

Cereți ajutor familiei: au neapărat idei (poate nu foarte echilibrate dacă un adolescent acasă), dar puteți echilibra mesele adăugând legume (salată, morcovi rasa ...) și să acordați atenție cantităților.

Dacă nu Internet, există site-uri, inclusiv: „fabrica de meniuri” care vă poate ajuta să configurați meniuri și să vă prezentați rețete noi, iar pentru cei cărora nu le place foarte mult să gătească, modul expres este foarte interesant; Principiul „magia frigiderului”: enumerați tot ce aveți în frigider și dulapuri. Oferim rețete în funcție de numărul de persoane și clasificăm pe categorii (exemplu rețetă care trebuie făcută în 30 de minute ...). Este anti-deșeuri și vă permite să utilizați cumpărăturile mai eficient și mai mult timp.