Alimente și Rețete
Se știe că zece la sută dintre ucraineni părăsesc viața bătrâneții, douăzeci la sută devin victime ale accidentelor, șaptezeci la sută mor din cauza diferitelor boli. Durata de viață a oamenilor depinde în mare măsură de o nutriție adecvată.
Cel mai util mic dejun vara: un gustos, consistent, sănătos
Nutriționiștii numesc opțiunea mâncare ideală, care este rezonabilă și perfect rezonabilă, având în vedere ritmul actual de viață. Mai bine luați fructe la micul dejun, gustare cu iaurt.
De ce este important să mănânci corect?
Nu este un secret faptul că lipsa activității fizice și dieta slabă sunt factori de risc majori pentru formarea tuturor tipurilor de boli. Există o masă în organism, ar trebui să aibă elemente importante din viață și substanțe nutritive pe care să acționeze. Dezvoltarea proceselor tehnologice permite unei persoane să stocheze alimente mai mult timp, dar odată cu aceasta conținutul articolelor utile scade. Drept urmare, corpul uman nu încearcă în niciun caz să extragă ceva util din mâncarea oferită, dar deseori nu.
Asta nu ar trebui să avem
Se știe că peștele dăunător gras și prăjit este mai ieftin decât carnea, băuturile și mâncărurile rapide ar trebui excluse din dietă. Dar cine își amintește acest lucru atunci când există dorința de a rămâne în stomac? Pentru ca acest tip de gustări să nu devină un obicei prost și să nu vă dăuneze corpului, este de dorit să vă creați dieta individuală pentru o zi și să o urmați.
Componente utile ale dietei
Dieta ta zilnică ar trebui să includă cu siguranță carbohidrați și proteine. Printre produsele proteice se numără peștele, carnea, ouăle, brânza. Variantele de proteine animale trebuie să fie de 120-150 de grame pe zi. Crup, o singură porție pe zi, cartofii ar trebui restricționați. Este necesar să mâncați mai multe legume, fructe (mai bine - proaspete). Alimente dulci, sărate, afumate, murate, este de dorit să consumați cantități prea mari. Gama de produse ar trebui să fie suficient de largă, iar produsele în sine - de calitate.
Vezi și: Care ar trebui să fie dieta vara (video)
Un pahar cu apă înainte de micul dejun
Corpul tău este mai capabil să digere mâncarea înainte de a o consuma dacă bei un pahar de apă cu puțin suc de lămâie. În fiecare zi trebuie să beți cel puțin un litru și jumătate de apă. Nu îl înghiți, ci în porții mici.
Vezi și: Dieta cu fructe de pădure vindecă corpul
Pentru fiecare moment al zilei - produsele dvs.
Aveți produsele lor pentru orice moment al zilei. Dacă încercați să mâncați corect și economic, va exista o viață și o activitate completă a organismului, un grad ridicat de eficiență.
Vezi și: Dovedit: Micul dejun susține armonia și sănătatea
Produse recepție dimineața
O masă mai bună de dimineață - un terci
Un mic dejun sănătos ar trebui să fie o căpșuni de vară, mere, prune și alte fructe. Dar cea mai bună masă de dimineață - este fulgi de ovăz. Făina de ovăz din fibră se digeră destul de încet și nu veți simți foamea timp de câteva ore.