Alimentele anti migrena ce să mănânce când să previi
Deficitul de vitamina B2 ar putea promova dureri de cap și migrene. În fiecare zi, brânzeturile moi sunt o sursă bună deoarece, chiar dacă nu sunt campionii conținutului, pot fi consumate ușor și regulat. O altă opțiune: presărați cu drojdie de bere pe mâncarea lui.
Lipsa magneziului ar putea favoriza apariția migrenelor, în special la femeile cu sindrom premenstrual. Pe lângă apele bogate în magneziu și fructe de mare, ne îmbrăcăm cu susan, ușor de utilizat de la început la desert: pe legume crude, până la pâine de pui sau pește, în „topping” (garnitură) pe brânză de vaci, compoturi.
La fel ca un deficit de vitamina B2, un deficit de vitamina B9 poate promova durerile de cap. Adoptăm spanacul, care oferă o cantitate bună, gătit și tocat de preferință, deoarece putem mânca apoi mai mult. Se servesc cu cod, bogat și în vitamine B.
Sintetizată de organism, coenzima Q10 acționează ca un antioxidant și ajută celulele să producă energie. Se pare că persoanele cu migrene cronice nu produc suficient Coenzima Q10. Carnea de vită este cea mai bună sursă de hrană, urmată de hering, sardine și pui.