Alimentele anti-îmbătrânire funcționează cu adevărat! Revista Sănătate

Îmbătrânirea cât mai târziu posibil și în formă bună este posibilă, datorită unui stil de viață sănătos. Ce se întâmplă dacă furculița ta a fost bagheta magică care ar putea realiza această dorință ?

alimentele

Nu este niciodată prea devreme pentru a începe. Carantina pare a fi o perioadă cheie pentru adoptarea unui stil de viață sănătos capabil să întârzie efectele timpului și mai ales de „îmbătrânire bună”. Adoptați constantele acestor diete de „viață lungă”:

    Bogăția în pești în special. Acestea oferă proteinele esențiale pentru menținerea dimensiunii mușchilor (amintiți-vă că inima este un mușchi) și sunt cea mai bună sursă de omega-3 care, printre altele, luptă împotriva bolii Alzheimer;

Legumele crude sau insuficient gătite sunt pline de antioxidanți (vitamine, flavonoide, oligoelemente);

Apa, esențială, deoarece permite hidratarea și funcționarea optimă a corpului;

  • Activitatea fizică joacă un rol cheie în acest „plan anti-îmbătrânire”. Ajută la prevenirea osteoporozei și protejează sistemul cardiovascular, stimulând în același timp producția hormonală.

    • Anti-îmbătrânire: acești hormoni care păstrează tinerețea

      GH (hormon de creștere): la adulți, protejează sistemul cardiovascular, scade masa grasă, crește masa slabă.
      Unde o găsiți? Trei aminoacizi sunt esențiali pentru producția sa: arginină, glutamină, leucina (carne, pește).

    DHEA: crește tonusul, hidratarea pielii și producția de hormoni sexuali, întărește sistemul imunitar.
    Unde o găsiți? Sinteza sa este favorizată de omega-3, vitamina E și proteine.

    Melatonina: hormonul somnului.
    Unde o găsiți? Multe alimente promovează producția sa: parmezan, fructe (în special banane și roșii), porumb, orez, uleiuri vegetale, ouă, pește (inclusiv sardine în ulei), ciuperci, migdale, alge marine, germeni de porumb, germeni de grâu ...

  • Hormoni tiroidieni: promovează metabolismul bazal și sinteza proteinelor.
    Unde o găsiți? Producția sa este stimulată de iodul conținut de alge, pești marini, crustacee și crustacee.