Alimentele ascunse de îngrășare din sushi; Co
Sună foarte sănătos și ai o mulțime de fani. Dar dacă sunt cumpărate sau preparate incorect, acestea se transformă în alimente pentru îngrășat. Zahăr ascuns, calorii suplimentare, grăsimi - la a doua vedere, sushi, smoothie & co. Deodată nu mai sunt atât de ușoare. EAT SMARTER îți spune la ce să te uiți și îți dezvăluie cele mai bune rețete pentru a te face singur.
Smoothies
Fructe din pahar, pure sau amestecate cu iaurt proaspăt - care sună ușor și ușor. Dar: multe smoothie-uri gata preparate au mult zahăr adăugat, iar aromele artificiale intensifică experiența gustativă. Cea mai sănătoasă opțiune este mixul de casă. Indiferent dacă este un smoothie cu soia fructat, un smoothie cu pere exotice și kiwi sau un smoothie consistent de ridiche - aproape nu există limite pentru creativitate. Și atunci când faceți cumpărături rapide în supermarket, merită întotdeauna să aruncați o privire atentă asupra listei de ingrediente cu litere mici.
sushi
Sushi este un măgulitor de figuri? Nu intotdeauna. Pentru că creațiile moderne ale „bucătăriei fusion” asiatice cu scufundări pe bază de maioneză, pește prăjit, carne sau chiar cartofi prăjiți ambalate ca sushi sunt altceva decât sărace în calorii și grăsimi. Dacă doriți să fiți subțire, ar trebui să preferați rulouri vegetariene sau sushi nigiri ușor și să vă scufundați în puțin sos de soia. Apoi, mâncarea japoneză rămâne ceea ce este cunoscut sub numele de: o indulgență săracă în calorii și sănătoasă.
Baton de energie
Barele energetice tipice pentru sportivi ar trebui consumate numai de sportivi (competitivi). Deoarece au o proporție foarte mare de calorii și carbohidrați, ceea ce este important pentru sportivi. Dar dacă tu, ca sportiv normal sau non-sportiv, apuci mini barurile doar ca gustare între ele, îți poți încurca contul de calorii. Mai potrivit pentru o mică lovitură de energie în viața de zi cu zi: baruri de muesli de casă, de exemplu cu amarant, miere și fructe uscate.
cereale
Nu este un secret faptul că fulgii gata pregătiți pentru micul dejun sunt de obicei bombe de zahăr. Dar chiar și musli, care are de fapt o imagine cu adevărat sănătoasă, conține uneori cantități mari de zahăr (adesea 25 de grame de zahăr la 100 de grame de musli, în special cu soiuri de ciocolată sau amestecuri crocante). Dacă doriți să fiți în siguranță, studiați cu atenție lista de ingrediente și folosiți numai produse fără adaos de zahăr și fără ciocolată sau - chiar mai bine - pur și simplu amestecați-vă singur musliul.
salată
Unele alimente pentru îngrășat se pot ascunde în salate. Capcanele se găsesc în pansamente grase, brânză, crutoane și alte feluri de mâncare, precum și pâine pentru scufundare. Frunzele de salată, care sunt în esență sărace în calorii, cresc rapid echilibrul energetic al zilei. La EAT SMARTER veți găsi acum peste 180 de rețete de salate sănătoase și ușoare. În restaurante și cantine, preferați sosul de oțet/ulei și mergeți cu salate cu piept de curcan la grătar și o mulțime de legume proaspete.