Alimentele bogate în calorii - arma miracolă împotriva subponderalității Acum
Bine ați venit pe site-ul meu personal!
Numele meu este Philip Baum și ajut oamenii să se îngrașe.
Alimente bogate în calorii - locul # 1 Nuci si seminte
Nuci si seminte
Cu 739 de calorii la 100g, nucile pecan sunt pionierii absoluti ai furnizorilor de energie, urmati de macadamia si nucile. Pur și simplu pentru între, în iaurt sau în salată. Nucile sunt cu siguranță o schimbare sănătoasă și energică în viața de zi cu zi. Dacă nu vă place clare, puteți încerca, de asemenea, de ex. Folosiți unt de alune etc.
Alimentele bogate în calorii - fructele și legumele clasate pe locul 2
fructe și legume
Când vine vorba de acest subiect, majoritatea oamenilor se gândesc la mere, salată verde sau alte alimente care pot umple bine farfuria, dar care oferă organismului puțină energie. Dar fructele și legumele pot fi, de asemenea, diferite! Avocado, banane, porumb și linte, precum și măsline, sunt considerate foarte sănătoase. Au un conținut relativ ridicat de calorii. De asemenea Fructe uscate este ideal ca o gustare mică între mese sau ca înlocuitor sănătos al dulciurilor. Spre deosebire de fructele proaspete, care sunt de obicei foarte scăzute în energie, primiți 280 kcal la 100 g.
Pune-mi întrebările tale pe Facebook:
Faceți clic pe imagine, scanați codul sau faceți clic aici pentru a-mi trimite întrebarea »
Alimente bogate în calorii - produse de patiserie clasate pe locul 3
Produse de patiserie
Produsele de patiserie, cum ar fi cele utilizate la croissante și covrige, au o densitate calorică deosebit de mare. Brutăria oferă, de asemenea, pâine și chifle în toate variantele posibile. Combinat cu nuci și cereale, crește și puterea calorică.
Alimente bogate în calorii - Locurile # 4 Produse lactate
Lactate
Brânza și iaurturile pot fi adevărate bombe calorice, mai ales în cel mai înalt nivel de grăsimi, care pot fi combinate ușor și delicios. Doar adăugați puțin iaurt sau quark în musli în loc de lapte. Sau rafinați sosul de paste cu smântână de brânză și smântână sau parmezan. Pentru adevărații iubitori de brânză, un camembert în pauza de prânz este masa perfectă pentru a adăuga încă câteva calorii.
Alimente bogate în calorii - carne # 5 clasată
carne
Slănina nu se găsește doar la animalele din care o obținem, ci se atașează cu ușurință de șoldurile oamenilor. Dar ferește-te: Slănina este o sursă excelentă de creștere în greutate, dar trebuie consumată cu precauție dacă este consumată excesiv din cauza conținutului ridicat de colesterol! Mai mult, cârnații și șnițelul pâine se numără printre variantele deosebit de ridicate de energie ale preparării cărnii.
Test: Cursul funcționează cu adevărat? ?
Cursul de creștere în greutate în test.
Chiar funcționează?
Alimente bogate în calorii - Clasamentul # 6 Orez și tăiței
Paste și orez
Ambele sunt alimente de bază mai mult sau mai puțin de bază în multe gospodării și au deja o putere calorică ridicată. De asemenea, este o idee bună să creșteți în continuare conținutul nutrițional al felului de mâncare cu sosuri și garnituri.
Alimente bogate în calorii - sosuri # 7
Sosuri
da fiecarui fel de mancare pepul de care are nevoie. Acesta este un loc deosebit de bun pentru a ascunde câteva calorii. De exemplu, sosul olandez cu cartofi, cu 501 kcal la 100 ml, este aproape același cu o masă suplimentară. Maioneza în salată este, de asemenea, o sursă de alimente bogate în energie. Dar același lucru este valabil și aici: acordați atenție grăsimilor și nivelului de colesterol pentru a nu vă afecta corpul!
Alimente bogate în calorii - Clasament # 8 Grăsimi și uleiuri
grăsimi și uleiuri
Nu ar trebui să economisiți la gătit și coacere dacă doriți să vă îngrășați. Cu o medie de 900 kcal la 100g, uleiurile transformă fiecare salată într-o garnitură bogată în calorii.
Alimente bogate în calorii - # 9 băuturi clasate
băuturi
Alcoolul, în special, are o densitate calorică deosebit de mare, dar în orice caz nu este recomandată o creștere țintită a caloriilor cu alcool! Mai ales că alcoolul în cantități mari are, de asemenea, un efect de deshidratare și, astfel, îți maschează creșterea în greutate. Sucurile, pe de altă parte, sunt perfecte pentru a lua calorii pe partea laterală, fără a deveni prea pline. Dimpotrivă, fructoza conținută în ea stimulează de fapt pofta de mâncare pentru mulți oameni. În plus, necesarul zilnic de vitamine este acoperit cu ușurință. Băuturile răcoritoare pot fi, de asemenea, foarte energice. Cu toate acestea, datorită proporției ridicate de zahăr cristalizat, ar trebui să vă bucurați de el cu moderare.
Alimentele bogate în calorii - locul 10 nesănătos
Nesănătos
Din când în când, desigur, nu este o crimă să te răsfeți cu ceva. În afară de asta, probabil că nu este un secret faptul că mâncarea rapidă și dulciurile au o putere calorică extrem de mare. De la chipsuri, la ciocolată, cetățeni și pizza, totul poate fi ușor pregătit de corp.
Numai alimentele bogate în calorii nu vă vor ajuta.
Formula de bază care duce la creșterea în greutate constantă și susținută este:
Mănâncă mai mult decât folosești.
Aceasta înseamnă că consumul zilnic de energie nu trebuie doar acoperit. Trebuie chiar depășit pentru a câștiga în greutate.
Acest lucru poate fi foarte deranjant, în special pentru persoanele cu un metabolism ridicat. De aceea am adunat aici câteva alimente bogate în calorii și mai ales sănătoase. Cu acestea, fiecare consum individual de energie poate fi acoperit rapid și ușor. Ele pot fi, de asemenea, ușor integrate în viața de zi cu zi. Fie ca o masă sau doar ca o sursă de energie între ele.
Pentru creștere în greutate sănătoasă De asemenea, este important să continuați să mâncați o dietă sănătoasă. Desigur, informațiile despre calorii ale fast-food-urilor grase și dulciurilor te tentează adesea să acoperi aportul de calorii în modul turbo. Cu toate acestea, experții avertizează că un aport excesiv de zvâcniri cristalizate dăunează grav organismului!
Carnea este, de asemenea, uneori ideală pentru a obține kilogramele care lipsesc, dar numai în cantități de 300-600 de grame pe săptămână. Dincolo de aceste cantități, conținutul ridicat de colesterol din carne ne dăunează sănătății inimii și continuă să fie un factor de risc semnificativ pentru multe alte boli, cum ar fi ateroscleroza.
Prin urmare, este esențial să se asigure o dietă echilibrată și variată atunci când se îngrașă !
Așadar, încearcă să te rupi de vechile obiceiuri alimentare stabilite și să integrezi alimente noi în viața ta de zi cu zi. Nu trebuie să renunți la vechile obiceiuri alimentare pentru a face acest lucru. Pur și simplu folosiți gustări și gustări ca o oportunitate de a încerca alimente sănătoase, bogate în calorii.
Nimănui nu-i place să mănânce îndoit sau rupt!
Toate aceste alimente nu sunt o necesitate pentru a câștiga în greutate. Continuați să ajungeți la lucrurile care vă plac, astfel încât pofta de mâncare să rămână stimulată și să nu vă reduceți cantitățile de mâncare. Este important doar să vă acoperiți consumul de calorii la sfârșitul zilei, care alimente pe care le utilizați nu contează.
Împărțiți-vă mesele
După cum sa menționat deja, gustările dintre mese sunt ideale pentru a adăuga puțin mai multe calorii la cele trei mese fixe.
Oricine încearcă brusc să mănânce mult mai mult decât cantitățile obișnuite în timpul meselor normale, va deveni obosit și se va simți supraaglomerat și somnoros, ceea ce face ca mâncarea să fie mult mai dificilă într-un moment ulterior. Prin urmare, sfatul nostru este: Mănâncă tot timpul, dar nu mânca prea mult! Acest lucru menține apetitul ridicat și previne suprasatierea.
Deci acesta este textul despre alimentele bogate în calorii.
Dacă aveți sugestii sau alte alimente bogate în calorii, aș fi foarte fericit să aud de la dvs.!