Alimentele bogate în carbohidrați de evitat atunci când consumați alimente cu conținut scăzut de carbohidrați
Conținut ridicat de carbohidrați!
Glucidele furnizează organismului energia necesară, dar dacă consumăm prea mult din ele, ne îngrășăm repede. Multe diete moderne se bazează, așadar, pe alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Majoritatea oamenilor știu că carbohidrații se găsesc în pâine și paste, dar sunt ascunși și în multe alte produse. În listele noastre de alimente bogate în carbohidrați, vă prezentăm tipurile de fructe, alimente de bază, preparate de tip fast-food, dulciuri și băuturi cu cel mai mare conținut de carbohidrați.
Competiții actuale și noi tendințe
Alimente de bază carbohidrați
Chiar și cei care nu urmează o dietă săracă în carbohidrați ar trebui să acorde atenție aportului lor de carbohidrați. Pentru femeile cu o energie necesară de 2.000 de calorii, se aplică o valoare orientativă de aproximativ 240 g de carbohidrați pe zi - la început nu sună prea puțin, dar cu aceste alimente bogate în carbohidrați puteți depăși rapid această valoare.
Preparat în 20 de minute: Consumul fără carbohidrați: 60 de rețete rapide cu conținut scăzut de carbohidrați - de asemenea, vegan și vegetarian - cel mai bine vândut aliment
Dacă nu se specifică altfel, informațiile se aplică unei porțiuni standard. Pentru mueslis și cereale, am calculat o porție de 50g fără lapte. Lista noastră în ordine descrescătoare arată: Chiar și preparatele presupuse cu conținut scăzut de carbohidrați pot conține o mulțime de carbohidrați. O mulțime de carbohidrați sunt ascunși în panade și sosuri cu zahăr.
- Spaghete (125g): 87g
- Pizza congelată (cu mozzarella, Wagner): 85 g
- Doner kebab: 72 g
- Terci de ovăz clasic (1 porție, Aldi): 59 g
- Inel de susan (simit): 56 g
- Cartofi prăjiți (Mc Donald's, mare): 54 g
- Orez (Basmati): 52 g
- Cereale "Frosties": 43 g
- Covrig: 41 g
- Big Mac: 41 g
- Rulouri Nutella: 40 g
- Cereale „Smacks”: 40 g
- Granola de ciocolată: 40 g
- Rulou ușor de grâu: 34 g
- Muesli de fructe (Vitalis): 31 g
- Pepite de pui (9 bucăți): 31 g
- Șnițel pane: 28 g
- Rulouri de grâu integral: 27 g
- Crochete (8 bucăți): 27 g
- Cartof copt (mare): 26 g
- Currywurst (produs gata preparat de la Meica): 24 g
- File de polac panificat: 24 g
- Cartofi prajiti (portie mare): 23 g
- Pâine brună: 23 g
- Chifă de stafide: 23 g
- Croissant: 22 g
- Brioche: 21 g
- Piure de cartofi: 20 g
Carbohidrat ridicat: Poți pierde în greutate cu carbohidrați?
Dulciuri și gustări cu carbohidrați
Datorită conținutului lor de zahăr, dulciurile conțin o mulțime de carbohidrați nesănătoși care ar trebui consumați doar cu măsură. Dar ceea ce este surprinzător: mulți biscuiți populari conțin mai mulți carbohidrați decât unele batoane de ciocolată și nu ar trebui să mănânci prea des cu bucăți dulci de la brutar.
Dacă doriți să reduceți aportul de carbohidrați, ar trebui să alegeți dulciuri fără zahăr. De asemenea, aceste produse nu conțin niciun tip ascuns de zahăr:
19 dulciuri care într-adevăr nu conțin zahăr