Alimentele care ard grăsimi Cum să slăbești cu plăcere
Această postare conține linkuri publicitare și/sau publicitare plătite.
Ultima actualizare: 13 august 2019
Publicat la: 16 august 2016
Alimentele care ard grăsimi - cine nu visează să slăbească în timp ce mănâncă și să se apropie de silueta visată? Da, chiar funcționează. Și, de asemenea, poate avea un gust delicios. Am găsit cei mai buni agenți de combatere a grăsimilor și vă arătăm cum să slăbiți cu plăcere
Există numeroase mituri și zvonuri în jurul alimentelor care ard grăsimi - dar care dintre ele te ajută cu adevărat să slăbești? Am analizat cu atenție cele mai frecvente întrebări despre alimentele care vă fac să vă subțire. Și am descoperit câteva informații surprinzătoare.
Îmi voi obține figura de vis prin mâncăruri picante?
Unul dintre cele mai renumite alimente fierbinți este ardeiul iute, care ar putea să te ajute să slăbești.
Ardeii iute conțin capsaicină, iar studiile au arătat că această substanță poate reduce pofta de mâncare și poate crește arderea grăsimilor. Ardeiul iute este, prin urmare, unul dintre alimentele pentru arderea grăsimilor.
Capsaicina este acum disponibilă chiar și ca supliment alimentar și este, de asemenea, adesea parte a pastilelor de slăbit.
Deci, dacă mănânci 1g de ardei iute, persoanele care nu mănâncă regulat ardei iute vor avea poftă mai mică și vor crește arderea grăsimilor. Un studiu a descoperit asta.
Cu toate acestea, nu se poate stabili nicio legătură la persoanele care consumă în mod regulat alimente picante. Este probabil ca organismul să dezvolte o toleranță atunci când s-a obișnuit cu el.
Poți pierde în greutate cu oțet de mere?
Oțetul de mere este unul dintre cele mai cunoscute alimente care te fac să fii subțire. Oțetul de mere este incredibil de renumit ca condiment pentru sosurile de salată. Mulți oameni pun o lingură de oțet de mere într-un pahar cu apă și o beau.
Studiile au arătat că oțetul de cidru de mere poate fi util atunci când încercați să slăbiți, iar un studiu a arătat că administrarea de oțet de cidru de mere în combinație cu o masă bogată în carbohidrați crește senzația de sațietate. Pe parcursul zilei mănânci cu 200-275 mai puține calorii.
Un alt studiu a arătat că persoanele care au consumat între 15 și 30 ml de oțet de mere pe zi au pierdut 1,2 până la 1,7 kilograme pe o perioadă de 12 săptămâni.
Oțetul de mere are, de asemenea, un efect excelent asupra nivelului de zahăr din sânge. După masă, nu se ridică atât de sus.
Ouale - te ajuta sa slabesti?
Ouăle au fost de fapt foarte temute pentru o lungă perioadă de timp, deoarece conțin mult colesterol. Cu toate acestea, noi studii au arătat că nivelul colesterolului din sânge nu este afectat negativ și că nu sunt cauzate infarcturi.
Ouale sunt unul dintre cele mai bune alimente de mancat daca vrei sa slabesti. Pentru că conțin grăsimi sănătoase și multe proteine. Ouăle te vor satura mult timp. Și asta, deși au doar un conținut caloric foarte scăzut.
Recomandare video
Un studiu cu 30 de femei a arătat că ouăle pentru micul dejun au crescut senzația de sațietate. Femeile au mâncat mai puțin decât în mod normal în următoarele 36 de ore.
Un alt studiu care a durat 8 săptămâni a arătat că consumul de ouă la micul dejun a crescut pierderea în greutate la o dietă cu calorii reduse.
Ouăle conțin, de asemenea, substanțe nutritive excelente, dar aproape toți acești nutrienți se găsesc în gălbenușul de ou și nu în proteine.
Ce au în comun uleiul de cocos și pierderea în greutate?
Grăsimea de nucă de cocos este, de asemenea, unul dintre alimentele care arde grăsimile. Suna ciudat? Dar așa este. De ce este asta?
Uleiul de cocos este bogat în MCT, adică trigliceride cu lanț mediu. Studiile au arătat că aceste MCT vă pot umple mai repede pe de o parte și, pe de altă parte, arde mai multe calorii.
În alte două studii în care subiecții erau atât de sex feminin, cât și de sex masculin, s-a putut demonstra că uleiul de cocos duce la pierderea crescută de grăsime în zona abdominală.
Desigur, nu trebuie să uitați că uleiul de cocos este foarte bogat în calorii. Nu ar trebui adăugat doar ca supliment.
Cel mai bine este să schimbi uleiurile vegetale nesănătoase cu uleiul de cocos. Când vine vorba de gătit, uleiul de nucă de cocos este cu adevărat numărul 1. Acesta conferă felului de mâncare un gust minunat:)
Ce fruct ajută la arderea grăsimilor?
Există multe tipuri de fructe care te pot ajuta să scapi de kilograme. Cu toate acestea, se spune că unele dintre ele promovează metabolismul.
Ananas și slăbește - fructul exotic pierde kilograme?
Dacă doriți să urmați o dietă cu ananas, puteți mânca cu adevărat doar ananas. Dar ar trebui să vă asigurați cu adevărat că mâncați doar fructe proaspete. Consumul de fructe ar fi mai ușor și mai rapid de consumat, dar conservele de ananas au mai multe calorii, deoarece i s-a adăugat zahăr. Versiunea conservată a ananasului are, de asemenea, mai puține vitamine decât fructele proaspete.
Dacă urmați o dietă cu ananas, cantitatea pe care ar trebui să o consumați este de două până la trei kilograme de fructe pe zi.
Dieta cu ananas este una dintre dietele accidentale. De multe ori aceste diete sunt așa-numitele diete mono, ceea ce înseamnă că mănânci doar un singur aliment. O dietă unilaterală pe o perioadă mai lungă de timp nu este recomandată, deoarece aceasta poate duce la o insuficiență de minerale, proteine, vitamine și fibre.
Dacă îți place să mănânci un ananas, îl poți încorpora în dieta ta. Ananasul nu este doar sărac în calorii, ci și foarte gustos. Puteți pur și simplu să le încorporați ca gustare între mese.
De ce poți pierde în greutate cu grapefruit?
Probabil că nu știați că un grapefruit vă va ajuta să slăbiți și că întregul lucru a fost dovedit științific sau?
Un studiu cu 91 de voluntari a arătat că persoanele care au mâncat o jumătate de grapefruit proaspăt înainte de a mânca au slăbit 1,6 kg.
Deci ... dacă mănânci o jumătate de grapefruit înainte de masă, probabil că te vei simți plin mai repede și vei consuma mai puține calorii.
Dacă este prea amar pentru tine, poți folosi și suc de grapefruit. Atenție însă: nu luați sucul finit din supermarket. Există mult prea mult zahăr acolo. Vă puteți face propriul suc de grapefruit pentru a slăbi. Pur și simplu stoarceți grapefruitul și diluați-l cu puțină apă
Chiar puteți slăbi cu ceai verde și cafea?
Oriunde citești și auzi că ceaiul verde te ajută să slăbești. De asemenea, cafeaua ar trebui să ajute. Motivul este că metabolismul este stimulat de băutura fierbinte. Se presupune că arde mai multe grăsimi. Pentru a fi considerat un aliment care arde grăsimile, ar trebui să-l bei în vrac.
Această teorie nu a fost dovedită. Pentru a pierde kilograme doar cu ceai verde, va trebui să bei litri de el pe zi. Practic, atunci când bei ceai, rareori îți reduci greutatea prin ceai în sine, ci mai degrabă prin cantitatea de lichid pe care o consumi. Apa este o alternativă mai bună pentru a pierde în greutate decât galonii de ceai verde.
Problema cu ideea de a utiliza cofeina pentru a arde grăsimile sunt efectele secundare. Prea multă cofeină duce la palpitații și stare generală de rău. Stai departe de dieta cu cafea!
Supele ajută la pierderea în greutate?
Da. Cu toate acestea, trebuie să mâncați supe clare. Deci, fără supă smântână de usturoi. Vă vom spune secretul supei de varză.
Slăbește cu supă de varză - chiar funcționează?
Supa de varză există încă din anii '70, iar supa-minune provine inițial din SUA. Este minunat pentru a slăbi, dar este la fel de grozav dacă vrei doar să te detoxifiezi.
Supa de varză este calea corectă, fie ca dietă, fie doar pentru detoxifiere. Dacă este utilizată corect, supa de varză poate fi chiar foarte sănătoasă.
Rețeta pentru o dietă de supă de ierburi de o săptămână este următoarea:
Veți avea nevoie de 1/2 cap de varză albă sau varză, 2 morcovi, 2 cepe mari, 1 băț de praz, 1 cohlrabi, 1 băț de țelină și 2 conserve de roșii decojite.
Este atât de ușor:
Mai întâi prăjiți ceapa cu puțin ulei de măsline, apoi adăugați legumele tocate și le transpirați puțin și turnați aproximativ 1 litru de apă. Folosiți ardei iute, piper negru, chimion și curry la fel de condimente după cum doriți.
Apoi lăsați supa să fiarbă la foc mediu timp de 30 de minute. Dar nu adăugați bulion sau sare.
În timpul dietei cu supă de varză, cu cât mănânci mai mult din supă de varză, cu atât mai bine. Deci nu ar trebui să apară pofte. Puteți bea apă sau ceai numai fără îndulcitori. Sarea, zahărul și alcoolul sunt interzise pe parcursul celor 7 zile de dietă.
Nu trebuie să vă exersați fizic sau psihic în timpul dietei. Deci, cel mai bine este să faci dieta cu supă de varză în timpul unei săptămâni de vacanță. În plus, ar trebui să mergi la plimbări în aer curat și să faci puțin yoga.
13 alimente pentru arderea grăsimilor
Acum vă vom oferi o prezentare generală a celor 13 alimente excelente pentru arderea grăsimilor. Acestea sunt, de asemenea, grozave ca gustare în loc de ciocolată.
De ce aceste alimente au un echilibru caloric negativ și ce înseamnă asta? Desigur, nu există calorii negative, dar există un calcul simplu.
Corpul arde pur și simplu mai multe grăsimi pentru a procesa mâncarea și consumă mai multe calorii decât conține această gustare. În plus, aceste gustări cu conținut scăzut de grăsimi satisfac și foamea.
Așa că ai putea mânca aceste gustări toată ziua fără să te îngrași cu adevărat. Sună bine, nu-i așa?:)
portocale
Portocala este unul dintre alimentele pentru arderea grăsimilor. O portocală are doar 45 de calorii. De asemenea, le puteți mânca la serviciu. Vara îmi place să strâng o portocală în apă normală de la robinet. Are doar un gust foarte răcoritor. Încearcă:)
mandarină
Mandarinele au un echilibru energetic negativ, sunt ușor de transportat și au un gust minunat. Dacă mănânci două mandarine pe zi, dinteul tău dulce va fi oprit. 100 g mandarine au 50 de calorii.
căpșună
O altă mâncare excelentă cu calorii negative sunt căpșunile. Sunt dulci, suculente și, prin urmare, foarte populare. Dacă vă bucurați de căpșuni fără zahăr, acestea au doar 33 kcal la 100 g. Când este cald, amestec căpșuni cu iaurt natural. Are gust delicios:)
măr
Merele sunt foarte mici. Te umple mult timp și au doar 60 kcal la 100 de grame. Mărul conține pectine, acestea întăresc țesutul conjunctiv și ajută la combaterea celulitei.
țelină
Țelina este din nou deosebit de populară, fie ca gustare de petrecere, fie ca ingredient pentru un smoothie verde. Țelina conține zahăr și sare, dar și oligoelemente esențiale. Prin urmare, țelina este mult mai sănătoasă decât, de exemplu, arahidele sărate sau fursecurile. Dintre alimentele care ard grăsimi, țelina este cu adevărat arzătorul, deoarece are doar 20 kcal la 100 de grame.
morcov
Morcovii sunt, de asemenea, o gustare grozavă. Conțin doar 29 kcal la 100g. Morcovii conțin culoarea carotenului și au efect antioxidant. De asemenea, se presupune că previne îmbătrânirea pielii.
roșie
Roșia este un produs excelent și, mai presus de toate, un tratament cu conținut scăzut de calorii. Pune-l pe pâine și bucură-te. Sau pur și simplu ca o salată de roșii. Puțină ceapă, busuioc proaspăt, puțin oțet și ulei. Terminat. Poftă bună:)
castravete
Împreună cu roșiile, castraveții sunt printre cele mai bogate legume în apă. Fie vă bucurați de ele proaspete din grădină, fie ca murături sărate, conțin doar 12 calorii la 100 de grame.
Pepene
Pepenii sunt minunați pentru arderea grăsimilor. Mai ales vara este aproape o necesitate pentru a savura fructele dulci. Cu doar 25 de calorii la 100 de grame, pepenii sunt un must have or eat:)
dovlecel
O altă legumă care are o mulțime de calorii negative este dovleceii. Această mentalitate poate fi pregătită în multe moduri.
100 de grame de dovlecei conțin doar 15 calorii. Cel mai bine este să vă bucurați de dovleceii tineri care au mai puțin de 15 cm. Au și mai multă aromă
Conopida/conopida
Conopida se mai numește și conopidă și, când este crudă, are doar 30 de calorii la 100 de grame. Conopida este excelentă și împotriva hipertensiunii arteriale, deoarece o ține sub control.
Ați încercat vreodată să înlocuiți orezul obișnuit cu conopida? Pentru a face acest lucru, tocați conopida și adăugați puțină sare după gust.
Caisă
Caisele sunt, de asemenea, un sfat excelent. Sunt bune ca bombele de vitamine între ele. Au cel mai bun gust proaspăt culese, alternativ există caise sau caise grozave în supermarket.
Salată de frunze
Salata verde este, de asemenea, un tip fierbinte pentru o legumă cu conținut scăzut de calorii, este foarte bogată în fibre și conține, de asemenea, multe vitamine. Dar ai grijă să nu o combini cu pansamente grase:)
Concluzie
▶ SFAT: Slăbiți, construiți mușchi sau mâncați sănătos? Cu Ne potrivim cu We Go Wild îți poți atinge obiectivul de fitness! Puneți-vă împreună planul nutrițional aici. Doar pentru un timp limitat: -20% la toate planurile!
›Descoperă acum We Go Fit
Alimentele pentru arderea grăsimilor sunt excelente pentru a vă condimenta dieta și pentru a face ceva bun pentru corpul dumneavoastră.
Cu toate acestea, nu este suficient să mănânci alimente care ard grăsimi o dată pe zi și să iei o pizza seara. Pe cât de bine îmi place să fac asta.:) Dacă vrei să slăbești definitiv, ar trebui să combini aceste alimente cu exercițiile fizice. Pentru a ajunge acolo, trebuie să fii foarte consecvent.
Știi și alte alimente pentru arderea grăsimilor? Vă sunt recunoscător pentru fiecare sfat:)
E-mailul dvs. va fi trimis către MailChimp (serviciu de newsletter). Mai multe informații în politica noastră de confidențialitate. Veți primi un link de confirmare prin care vă puteți abona la newsletter.