Alimentele cu amidon, combustibil pentru corpul Fork & Bikini
Dacă acestea sunt păcatele tale drăguțe, consumă-le fără ezitare, deoarece sunt furnizori de energie, conțin foarte puține grăsimi și au un efect sătitor, ideal pentru a evita să te arunci ca un urs pe un borcan de miere pe dulciuri. Una dintre capcanele de evitat sunt alimentele cu amidon !
Un indice glicemic scăzut
Dacă se opresc mult timp, este din cauza indicelui glicemic scăzut (mai ales când sunt plini). Organismul își ia timpul să-i asimileze și să-i digere! Vitalitate mai lungă pentru tine! Fără ele, ferește-te de gustările nedorite. Desigur, sunt energice, dar este mai presus de toate dimensiunea porțiilor și ceea ce le puneți (unt, brânză etc.) care sunt cele mai calorice. Alimentele cu amidon, surse de glucide lente, sunt esențiale pentru pierderea în greutate de durată, fără oboseală și fără pofte. Dacă nu îl consumați, provocați mari deficiențe energetice, de care nu ne dăm seama imediat! Corpul este inteligent, păcălește în două moduri: prin scăderea metabolismului bazal și prin intrarea în modul „economie”. Și mai ales prin stocarea cât mai curând posibil! Cu cât mâncați mai puține alimente cu amidon, cu atât depozitați mai mult. Cine spune depozitare, spune creștere în greutate! Cea mai mică abatere (restaurant, aperitiv) vă obligă, așadar, corpul să stocheze și să facă rezerve, ca o veveriță! Salut efectul bouboule! Deci da alimentelor cu amidon !
Amidonuri la fiecare masă
Deci ești liniștit! Este esențial și recomandat să consumați alimente cu amidon la fiecare masă, sub toate formele! Mic dejun, prânz, cină și gustări: pâine vikingă, pâine cu cereale, pâine cu castane, quinoa, fulgi de ovăz, paste, orez brun, orez basmati, grâu, gri, cartof, făină (clătită, aluat de pizza de casă etc.), linte, rinichi fasole, naut. atâtea modalități de a consuma alimente cu amidon !