Alimentele dietetice cu conținut scăzut de calorii sunt permise! Blog-ul
Există mai multe diete cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi dieta doctorului Cohen, dieta Weight Watcher, dieta Montignac sau dieta Jenny Craig. Avantajul acestor cure de slăbire este că nu sunt frustrante și nu cauza deficiență.
Puteți mânca orice moderat. Abaterile sunt permise dacă compensăm mâncând mai puțin. Distribuția valorilor nutriționale ar trebui să fie de 55% carbohidrați, 35% lipide și 15% proteine. Iată o listă cu alimentele tolerate.
Proteinele
În această categorie, găsim carne slabă, adică pui, miel, vițel, curcan, iepure, anumite bucăți de carne de porc, cum ar fi șuncă de coajă. Printre produsele lactate, ne putem baza pe lapte degresat, brânză de vaci cu mai puțin de 20% grăsime, 0% iaurturi și Brânză de capră.
Toți peștii și crustaceele sunt permise, proaspete, conservate sau congelate, dar mai ales nu sunt afumate și panificate. Printre metodele de gătit și pentru a evita monotonia, vă recomandăm grătarul, aburul și în folie. Astfel nu adăugăm calorii cu grăsimi.
Puteți garni cu condimente și ierburi pentru aromă. Nu uităm ouăle organice dar limite, de asemenea, deoarece dă colesterol (dacă consumăm gălbenușul) tare, de vițel sau în coajă.