Alimentele în comparație cu caloriile - Sucurile de fructe par sănătoase

Alimente comparate Sucurile de fructe sunt mai sănătoase decât băuturile răcoritoare?

Sucurile de fructe conțin zahăr natural, dar din abundență. De aceea, acestea sunt alocate hranei și nu - așa cum se presupune adesea - băuturilor. Din motive de sănătate, acestea nu ar trebui, în consecință, să fie băute în cantități mari.

comparație

Câte calorii conțin sucurile de fructe?

O jumătate de litru de suc de mere (230 kcal) sau suc de portocale (255 kcal) conține chiar mai multe calorii decât jumătate de litru de Coca-Cola (210 kcal)! Dacă numărați în cuburi de zahăr, toate cele trei băuturi conțin aproximativ 14 bucăți pe sticlă de 5 dl. Acest lucru se datorează faptului că fructele sunt concentrate în sucul de fructe, aproximativ 4-5 fructe pe pahar. Dar cine ar mânca 4 portocale sau 5 mere simultan?

Suc de mere & Co: umpluturi proaste

Un alt dezavantaj al caloriilor lichide este nivelul scăzut de sațietate. În loc de o jumătate de litru de suc de mere, puteți, de exemplu, să mâncați un măr (77 kcal) și o ruletă integrală de pâine (60g, 158 kcal) și ați fi plin mai mult timp și ați fi consumat mult mai puțin zahăr.

Dar acum, a renunța la sucurile de fructe sau a prefera băuturile dulci sau ușoare ar fi greșit. Deoarece vitaminele și fibrele alimentare conținute în sucuri depășesc cu mult băuturile dulci.

Sfat pentru slăbit: diluarea este mai bună

Se aplică următoarele: sucurile de fructe, desigur, nu sunt interzise, ​​dar trebuie consumate conștient și în cantități mari. Sfat: sucurile de fructe diluate cu apă (de exemplu, spritzer) sunt, de asemenea, gustoase.

Slăbește mai ușor

Acesta este modul în care funcționează: Accesați locul unde puteți găsi linkul către portal. După înregistrare, vă determinați greutatea dorită și primiți imediat un program personal. În jurnalul online, de exemplu, introduceți toate mesele și activitățile sportive. Practic: caloriile pentru alimente și meniurile gata preparate sunt deja programate. Veți găsi, de asemenea, sfaturi despre fitness și nutriție pe site, experții pot pune întrebări sau discuta cu alte persoane care doresc să slăbească pe forum.