Wellness pentru femeile gravide Cum să vă reîncărcați bateriile
Puneți din nou picioarele în sus, relaxați-vă și relaxați-vă, înainte de venirea descendenților: multe mame însărcinate iau o pauză de wellness în timpul sarcinii. În acest fel, ei adună noi forțe pentru lunile următoare, nașterea și primele câteva săptămâni cu copilul.
Sarcina este una dintre cele mai incitante călătorii pe care o va experimenta o femeie în viața ei. Cu toate acestea, bebelușul în creștere din burtă poate fi uneori obositor. Durerile de spate, poftele alimentare și reținerea apei sunt doar câteva dintre simptomele posibile ale sarcinii. Timpurile de expirare conștiente sunt cu atât mai importante. Tratamentele de wellness pot oferi relaxarea necesară, relaxa mușchii și pot umple rezervele de energie. mylife.de explică când este cel mai bun moment pentru a face o pauză de wellness în timpul sarcinii și la ce trebuie să acorde atenție mamele însărcinate.
Wellness în timpul sarcinii - de aceea este bine pentru tine
În timp ce corpul se schimbă în timpul sarcinii, viața de zi cu zi este adesea mai stresantă decât este deja. Există multe lucruri pe care viitorii părinți trebuie să le facă înainte de pauza copilului: cursurile de pregătire a nașterii sunt pe ordinea de zi, creșa ar trebui să fie înființată și concediul pentru creșterea copilului ar trebui să fie aranjat cu angajatorul. Cuplurile care au deja unul sau mai mulți copii care necesită multă atenție nu au prea mult timp să se relaxeze.
Indiferent dacă este prima sau a patra sarcină - de data aceasta este ceva special. Dacă corpul feminin poartă un copil, el se comportă la maxim. Prin urmare, viitoarele mame trebuie să le ofere îngrijire, relaxare și atenție. Și copilul nenăscut se poate simți și atunci când mama este stresată. Dacă este relaxată, aceasta îi afectează și copilul nenăscut.
Din acest motiv, timeout-urile mici, dar și mai mari, sunt esențiale. Poate arăta foarte diferit: o baie lungă cu bule, un masaj relaxant sau un weekend de wellness pot oferi relaxare .
Cel mai bun moment pentru o pauză de wellness
În principiu, viitoarea mamă poate profita de ofertele de wellness în orice moment din timpul sarcinii. Condiția prealabilă este ca ea să nu aibă plângeri care să vorbească împotriva expirării timpului sau să necesite îngrijiri medicale strânse. Al doilea trimestru este ideal pentru multe femei: greața inițială a dispărut, energia revine și umflătura copilului nu este încă prea mare.
Multe spa-uri și stațiuni de wellness au pachete de wellness special adaptate femeilor însărcinate. La selectarea aplicațiilor, trebuie specificată săptămâna curentă de sarcină pentru a crea un pachet de răsfăț adecvat. De asemenea, este important să fiți deosebit de atenți atunci când rezervați terapeuți. Toate aplicațiile trebuie efectuate numai de către personalul care are experiență cu femeile însărcinate. Deci, viitoarele mame se pot opri și se pot bucura de timpul liber fără griji.
Hoteluri de wellness pentru femeile însărcinate
Industria hotelieră a recunoscut de mult că femeile însărcinate au o nevoie specială de timp de relaxare. Acum există numeroase hoteluri de wellness care au oferte speciale pentru viitoarele mame.
Chiar și pentru așa-numita lună de bebeluș - ultima vacanță împreună ca cuplu înainte de naștere - viitoarele părinți aleg din ce în ce mai multe hoteluri de wellness în propria țară. Stațiunile oferă pachete speciale de wellness pentru viitorii părinți. În plus, femeile care au avut deja probleme în timpul sarcinii pot beneficia. Așa că vă puteți bucura de o mică pauză nu departe de casă cu îngrijiri medicale securizate.
Wellness pentru femeile însărcinate - ceea ce este permis?
Ca regulă generală, ceea ce este bun este permis. Viitoarele mame se pot bucura, de asemenea, de o gamă largă de opțiuni de wellness, cu condiția respectării anumitor caracteristici speciale. Cu toate acestea, în cazul sarcinilor cu risc ridicat, trebuie să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră.
masaj
Multe femei suferă de dureri de spate în timpul sarcinii. Creșterea bebelușului în creștere pune adesea stres pe mușchii spatelui și umărului, iar șoldurile pot fi, de asemenea, afectate. Masajul poate slăbi mușchii rigizi și poate spori bunăstarea gravidei.
Terapeutul vă poate ajuta cu alegerea masajului. Deoarece nu toate ofertele sunt potrivite pentru sarcină - alegerea tratamentului potrivit depinde adesea de săptămâna sarcinii.
Poziția predispusă devine inconfortabilă cel târziu după primele câteva săptămâni de sarcină. Dar un masaj poate avea loc și în poziție laterală sau așezat. În funcție de modul în care vă simțiți, pernele sau pernele pot fi folosite pentru a aduce gravida într-o poziție confortabilă. Unele spa-uri oferă mese de masaj pentru femeile însărcinate care au o adâncitură pentru bebeluș.
Cu toate acestea, femeile însărcinate ar trebui să se abțină de la masaje aromatice. Uleiurile utilizate conțin adesea aditivi chimici care pot dăuna copilului nenăscut. În plus, pielea este deosebit de sensibilă în timpul sarcinii și predispusă la diferite alergii care pot fi declanșate de aditivi.
sauna
Majoritatea femeilor însărcinate consideră că temperaturile calde sunt plăcute. Prin urmare, o vizită la saună poate asigura bunăstarea. Căldura extinde și vasele de sânge și ameliorează tensiunea. Transpirația poate ajuta la prevenirea retenției de apă, de care suferă multe femei în timpul sarcinii. În plus, luarea unei saune întărește sistemul imunitar, precum și sistemul cardiovascular.
Femeile care au folosit în mod regulat sauna înainte de începerea sarcinii pot continua să o facă. Cu toate acestea, amatorii de saună fără experiență ar trebui să aștepte primele trei luni de sarcină. Schimbările hormonale și îngrijirea copilului în creștere pun o presiune grea asupra circulației. În majoritatea cazurilor, acest nivel se reduce după primul trimestru.
Următoarele se aplică vizitelor la saună în timpul sarcinii:
Luarea unei saune nu are impact negativ asupra dezvoltării copilului. În timpul scurtelor vizite la saună, temperatura corpului crește cu doar unu până la două grade. O temperatură critică a corpului de 40 de grade nu poate fi atinsă în acest caz.
baie de aburi
În timpul sarcinii, băile de aburi sunt adesea percepute ca fiind mai puțin obositoare decât saunele. Motivul pentru aceasta este temperatura mult mai scăzută, de aproximativ 50 de grade. Cu toate acestea, datorită umidității ridicate, băile de aburi pun mai mult stres pe circulație decât aerul uscat din saune. Riscul de infecție este, de asemenea, mai mare. Prin urmare, femeile însărcinate ar trebui să fie atente atunci când folosesc băi de aburi.
Baie termală
Multe femei însărcinate se simt bine în apă. Mișcările sunt mai plăcute și orice durere articulară este atenuată. Temperaturile calde ale apei termale pot oferi o relaxare suplimentară. Cu toate acestea, femeile însărcinate trebuie să se asigure că temperatura apei nu depășește 37 de grade. Datorită riscului posibil de infecție, viitoarea mamă ar trebui să facă un duș bun după baie și să-și schimbe costumele de baie.
Whirlpool
Cada cu hidromasaj este mai bine evitată de femeile însărcinate. Deoarece oamenii stau aproape împreună, germenii se răspândesc în apă și se înmulțesc rapid datorită temperaturii ridicate a apei. Acest lucru crește riscul de infecție, boli ale zonei vaginale sau așa-numita dermatită cu hidromasaj, o inflamație purulentă a pielii, poate avea ca rezultat.
O alternativă bună este cada de acasă. Câteva picături de tămâie și smirnă oferă relaxare, în timp ce uleiul de migdale sau laptele din apă hrănesc pielea intens. Pentru a nu stresa prea mult circulația, timpul de baie nu trebuie să depășească 20 de minute.
bronzare
Plajele pot fi bune atât pentru mamă, cât și pentru copil. Producția de vitamina D este sporită și bunăstarea crește. Deoarece pielea este adesea mai sensibilă la lumina soarelui în timpul sarcinii, o protecție solară bună este o necesitate. Dacă soarele este slab, ar trebui să se utilizeze o protecție solară cu un factor de protecție solară de 30; dacă razele sunt mai puternice, la munte sau în vacanță, se recomandă un factor de protecție solară de 50.
Femeile gravide ar trebui să evite solariile. Aici nu există o protecție suficientă împotriva radiațiilor periculoase.
Aplicații cosmetice
Sarcina poate fi un moment de relaxare. Diverse aplicații cosmetice pot crește, de asemenea, bunăstarea.
Faciale
Tratamentele faciale îngrijesc pielea sensibilă a sarcinii și îi conferă un nou strălucire. Dar și aici ar trebui observate câteva puncte:
- Acordați atenție formării speciale: numai cosmeticienii care au fost instruiți în tratamentul femeilor însărcinate ar trebui să efectueze aplicații cosmetice.
- Utilizați produse de îngrijire în mod natural: în acest fel pot fi evitate alergiile și iritațiile pielii ale pielii sensibile.
- Evitați tratamentele cu acid fructal, în special cele care conțin vitamina A. Acestea pot dăuna copilului nenăscut.
manichiură pedichiură
Mâinile și picioarele bine îngrijite fac parte din aspectul exterior al multor femei. Cu toate acestea, oja și îndepărtarea lacurilor de unghii conțin adesea substanțe poluante precum formaldehida și toluenul. Prin urmare, aceste produse trebuie utilizate rar în timpul sarcinii. Ele pot irita căile respiratorii și ochii mamei și, dacă sunt utilizate în mod regulat, pot dăuna copilului. Din acest motiv, femeile însărcinate nu trebuie să meargă la salonul de unghii în primele trei luni. Dacă tot nu doriți să vă lipsiți de manichiura dvs., vă puteți asigura că sunt utilizate produse care nu conțin aditivi chimici.