Alimentele laxative - alternativa laxativelor

Am întocmit o listă de laxative naturale încercate și testate. Acestea sunt alimente exclusiv laxative care ajută la ameliorarea constipației.

Dacă intestinele sunt înfundate, aceste alimente laxative, care sunt de obicei disponibile în orice supermarket, ajută. Unele dintre aceste alimente ar trebui să facă parte din dieta zilnică, cu precauție, deoarece pot duce la diaree dacă intestinele sunt normale.

Toată lumea reacționează diferit la diferitele ingrediente: varza sau cafeaua declanșează uneori foarte mult și alteori aproape nimic. Cantitatea acestor alimente pe care le consumăm în mod natural influențează efectul laxativ într-o măsură mai mare sau mai mică.

Ceea ce ajută rapid la constipație?

Cauzele constipației sunt multe. Uleiul de ricin s-a dovedit a fi constipație - cu toate acestea, nu toată lumea vrea să recurgă la un laxativ imediat, deoarece pot exista unele efecte secundare. (Greață și vărsături sau pierderi excesive de apă și electroliți în caz de supradorsificare.)

Cu toate acestea, fructele uscate, care pot fi cumpărate cu ușurință și în magazinele naturiste sau în supermarketuri, funcționează relativ repede. Cele mai cunoscute dintre acestea sunt prunele: conțin substanța sorbitol, care este slab absorbită de organism. Prin urmare, este un agent osmotic. Aceasta înseamnă că consistența scaunului devine mai moale. Fructele uscate pot fi înmuiate pentru o mai bună toleranță. Prunele dintr-un borcan au un efect similar.

Laxative rapide și lente

Ingredientele alimentelor consumate sunt responsabile pentru stimularea mișcărilor intestinale. Unele produse sunt bogate în fibre. Acestea includ nuci, semințe de in sau tărâțe de grâu. Drept urmare, aceste alimente pot avea uneori un efect laxativ, dar sunt greu de funcționat. Este mai probabil să promoveze mișcările intestinale regulate. Fibrele fac cu siguranță parte dintr-o dietă echilibrată. (Există, de asemenea, o varietate de produse fără gluten, bogate în fibre.)

Produsele lactate, cum ar fi laptele de unt și iaurtul, susțin, de asemenea, flora intestinală cu bacteriile lor - dar nu sunt laxative reale. Guma de mestecat fără zahăr și dulciurile cu îndulcitorul sorbitol fac ca intestinele să funcționeze atunci când sunt consumate în cantități mari.

Practic, trebuie să beți întotdeauna suficient lichide.

Ce alimente sunt bune pentru digestie?

În primul rând, alimentele laxative sunt în general mai recomandabile decât utilizarea laxativelor precum uleiul de ricin, deoarece nu produc un rezultat atât de drastic. Utilizarea regulată a laxativelor provoacă o presiune asupra intestinului, care devine din ce în ce mai lent.

Remediile naturale casnice, pe de altă parte, elimină constipația și intestinele, activându-le.

Aceste alimente ajută la constipație:

varza murata
Fructe uscate (prune, smochine uscate)
struguri
Pepeni verzi
hrean
cocktail de legume picant cu suc de roșii, morcovi, hrean și varză acră
Sucuri de fructe (suc de mere, tulbure natural)
Cereale și pseudograine bogate în fibre
gumă de mestecat și dulciuri fără zahăr (destul de involuntare dacă sunt consumate în cantități mari)
ananas
Ulei de măsline sau de in
apă
Cafea (cu precauție!)

De ce ajuta cafeaua la constipație?

Cafeaua menționată mai sus este prima alegere a multor oameni pentru mișcările intestinale de dimineață. Cafeaua nu este nesănătoasă în sine, are un efect antioxidant și stimulează sistemul circulator cu un consum moderat. Cu toate acestea, poate pune corpul sub stres artificial constant. Aceasta duce la eliberarea hormonilor de stres, care la rândul lor irită mucoasa intestinală, care, pe de o parte, duce la defecare, dar, pe de altă parte, duce și la o „falsă” senzație de foame.

Efectele unor alimente laxative

Prunele sunt un remediu gospodăresc testat și testat de multe secole, deși Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară nu a confirmat această evaluare din cauza lipsei de studii.

Strugurii nu numai că se scurg, ci și curăță sistemul digestiv prin combinația de celuloză și acizi organici din acest fruct. Pentru ca efectul să fie resimțit, ar trebui să consumați 350 g de struguri cu o piatră pe zi. Soiurile fără semințe conțin prea mult zahăr.

Pepenii verzi ajută și ca soi care conține semințe și ar trebui chiar să mestecați semințele. Pentru efectul laxativ, nu trebuie să mâncați pepeni verzi ca desert, ci pe stomacul gol, deoarece sunt digerați foarte repede.

Alimente de reglementare pentru mișcările intestinale regulate

O dietă sănătoasă previne constipația destul de fiabil. Pe de altă parte, o dietă permanentă bogată în amidon și zahăr, dar săracă în fibre și prea puțină mișcare este nesănătoasă.

Prin urmare, dieta ar trebui să fie echilibrată și să conțină în mod regulat următoarele componente:

Iaurt și alte produse din lapte acru
nuci
ovaz
Tărâțe de grâu
seminte de in
produse din cereale integrale

Alimente laxative pentru copii

Trebuie să sprijinim copiii foarte mici și bebelușii cu mișcări intestinale. Cu toate acestea, acest lucru este foarte diferit în primii ani de viață. Sugarii pot avea mișcări intestinale de patru ori pe zi sau doar la fiecare patru zile și, în ambele cazuri, pot fi perfect sănătoși. Dacă te simți confortabil, totul este în regulă. A bea suficient este de obicei suficient pentru copiii mici. În caz contrar, copiilor li se oferă următoarele remedii laxative la domiciliu:

suc de mere
Fructe uscate (foarte asemănătoare caiselor sau prunelor uscate)
muesli delicios cu multă fibră

Slăbiți cu alimente laxative?

Unii oameni au acest gând, dar se recomandă prudență. Prea multe alimente laxative sau chiar laxative duc la diaree, care privește corpul de apă și minerale.

O mișcare normală a intestinului cu scaune moi, dar care nu curg, este susținută de o dietă sănătoasă, inclusiv alimentele de reglare menționate mai sus.

Cei care mănâncă mai puțin au, de asemenea, mai puține mișcări intestinale, uneori nu în fiecare zi, ceea ce este perfect normal. Cu un mic post cu sucuri și apă, exerciții fizice (drumeții moderate) și fără alimente solide, senzația de foame și mișcările intestinelor dispar în a doua zi. Corpul este ușurat de digestia redusă la întreruptă, ne simțim în formă mentală și ne odihnim. Acest lucru este sănătos pentru persoanele cu o dietă normală și care sunt supraponderale ușor sau puternic dacă nu prezintă amețeli sau simptome similare de hipoglicemie. Foamea nu este în niciun caz întotdeauna o legătură cu lipsa de hrană; este, de asemenea, un semn de stres. Pierderea în greutate prin purjare nu este sănătoasă.

Notă: Informațiile conținute în acest document sunt doar pentru informații generale și nu pot înlocui sfatul sau tratamentul medical de către medici instruiți corespunzător.