Alimentele laxative care ne pot ajuta să ne simțim mai bine și să slăbim.
Salutare tuturor !
Subiect un pic delicat de văzut nu foarte plin de farmec ... dar după ce am reușit un restaurant temporar în timpul săptămânii modei din Paris în ultimele zile pentru clasa întâi ... stomacul meu era în vrac!
Trăiască ușurința, dar intestinul meu a fost blocat și durerile de stomac și sentimentele de constipație le-au făcut ping-pong timp de 24 de ore. Așa că m-am uitat la:
Ce alimente sunt laxative? Nu cele spuse de „bunicile” noastre și care nu mai primesc idei precum „te doare stomacul ... bea niște coca!” "
Vedem adesea reclame pentru medicamente care deconstipează, cum ar fi Dulcolax, Dragees Fuca, Microlax etc.
Și totuși, alimentele naturale mult mai sigure și mai puțin dependente pot ajuta, de asemenea, la digestie.!
Ca regulă generală, fibrele sunt bune pentru tranzitul dvs.: devine plină de apă în timpul digestiei și crește volumul scaunelor.
Deci, ce să mănânci și ce să bei pentru a elimina mai ușor și relaxa?
Atât de mult pentru acest aperitiv și iată principiile de știut despre constipație pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și pentru a promova tranzitul intestinal.
- Nici produsele lactate, nici grăsimile nu au efect laxativ
- Bea Dasani, Hepar sau Contrex, ape bogate în magneziu. Bea 1,5 litri până la 2 litri pe zi. Apa liniștită și spumante va fi cel mai bun prieten al tău. Dacă apa nu te excită cu adevărat, poți să o „condimentezi” cu o felie mică de lămâie sau castravete sau chiar o felie mică de roșie.
- Sucuri pe bază de legume. Disponibil în sticle, cutii sau sucuri de casă, pe bază de legume, sunt o modalitate excelentă de a înghiți fibre și substanțe nutritive care vă vor spori pierderea în greutate, menținându-vă în același timp plin. Dacă puteți alege legume cu conținut scăzut de sodiu, este chiar mai bine. Stele precum Anne Hathaway sau Pink, de exemplu, se bazează foarte mult pe smoothie-uri.
- agar-agar accelerează evacuarea scaunului. Poti
se consumă sub formă de pulbere pentru a se dizolva în apă, permițând preparatului să stea 2 minute. - Ceai neindulcit! Ceaiul verde îți accelerează metabolismul așa cum ți-am spus în articolul „Toate beneficiile ceaiului”. Fierbinte sau cu gheață în funcție de anotimpuri, pentru a garni cu un nor de miere sau cu var după gust. Ceaiul negru este bogat în antioxidanți.
- Cafea neagra americana! Cofeina vă ajută să ardeți grăsimi și să vă încălziți corpul pentru a vă stimula metabolismul. Cu toate acestea, evitați adăugarea de zahăr și preferați laptele degresat.
- Laptele degresat este o sursă excelentă de proteine, vitamina D și calciu. Puteți adăuga un pic de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi; este o băutură excelentă de băut după efort.
- fructe sunt alimente bune pentru a lupta împotriva constipației, dar nu sub nicio formă: pentru a fi un laxativ eficient, fructul trebuie să-și păstreze toate fibrele și nu trebuie să se grăbească.