Alimentele organice vă hrănesc bine copiii

Gata, ați decis să vă ocupați de cumpărături și să aduceți mâncare sănătoasă copiilor dvs., garantând o bună dezvoltare intelectuală și fizică. Este declarată lupta împotriva obiceiurilor alimentare proaste, a meselor nestructurate, prea bogate în zaharuri rapide, grăsimi sau prea sărace în fibre.

copiii

Micul dejun echilibrat

Nu săriți în niciun caz! După cum știm, această masă este esențială pentru o dietă echilibrată pe tot parcursul zilei și evită obosirea corpului la sfârșitul dimineții. Acoperă aproximativ 1/3 din nevoile nutriționale ale zilei și acționează ca un regulator al consumului ulterior de alimente.

  • Micul dejun este prima masă a zilei după postul lung al nopții, este folosit pentru a completa rezervele pentru a începe ziua.

Cel mai bine este să luați această masă la masă și nu în fața desenelor animate. Un mic dejun echilibrat îmbunătățește concentrarea în fazele de învățare, atenție, vitalitate .

1. O băutură fierbinte sau rece pentru a te hidrata: apă, ceai de plante, suc de fructe.

2. Un produs cerealier pentru energie (zaharuri lente) și fibre: cereale, pâine, biscuiți, clătite, prăjitură de casă, pâine prăjită ...

3. Un produs lactat pentru calciu și proteine: lapte, iaurt, brânză. Puteți adăuga unt (vitamina A)

Ciocolata caldă dimineața poate fi o soluție pentru copii (18 luni și peste) pentru a continua să bea lapte. Cel mai bun este pudra de cacao organică slabă și neîndulcită (contează 315 kcal, 18,5 g de proteine, 11,5 g de carbohidrați, 21,7 g de grăsimi, la 100 g).

>>> Dacă copilul tău mănâncă și fructe, de preferință proaspete, de sezon sau un compot pentru vitamina C: ideal! Nu ezitați să modificați meniul pentru a testa gusturile copilului dumneavoastră: turtă dulce organică și de casă, cereale quinoa, orez pufos, gem bio, pâine integrală ...

Pentru a schimba laptele de vacă

Pentru a varia gusturile, am selectat două lapte de legume care se potrivesc foarte bine echilibrului nutrițional al copiilor și care sunt o schimbare față de laptele de vacă tradițional: lapte de orez (gust discret, bogat în zaharuri lente) și lapte de migdale (foarte bogat în calciu, bun gust). Utilizate în cărămidă sau în pulbere solubilă, se potrivesc foarte bine cu cacao, cereale ...