Scăpați permanent de cosuri cu povara glicemică
Totul despre petele pielii, cosuri și acnee ...
Timp de citire: aprox.3 min
O dietă bazată pe sarcină glicemică vă poate îmbunătăți pielea și vă poate preveni erupțiile. Descriu de ce funcționează acest lucru în articol Dieta și cosuri. Mai jos este o listă cu unele alimente și ale lor Sarcina glicemică precum și conversia GI în GL.
Cu această dietă, ar trebui să evitați alimentele cu o încărcătură glicemică mare și nu trebuie să confundați sarcina glicemică cu indicele glicemic, deoarece acestea și împotriva cosurilor nu ajută.
- GI (Indicele glicemic) indică doar influența alimentelor asupra nivelului de zahăr din sânge.
- GL (Încărcarea glicemică), pe de altă parte, care este importantă pentru noi, ia în considerare în continuare cantitatea de alimente, adică câte grame din acesta consumăm.
Sarcina glicemică poate fi ușor calculată, indicele glicemic fiind dat deoarece a fost măsurat. Cerealele integrale și produsele de secară au de obicei un GL mai mic, deoarece au o proporție mai mare de fibre, ceea ce scade GL.
GL = GI/100 * cantitate de carbohidrați într-un aliment la 100 de grame
Se spune că dacă aveți acnee ar trebui să evitați o valoare a încărcăturii glicemice de peste 20, dar nu trebuie să fiți prea stricți cu aceasta, altfel este destul de stresant și acest lucru este la fel de rău pentru piele.
Aici vă ofer o scurtă prezentare generală a unor alimente obișnuite cu un conținut scăzut de GL (informații fără garanție):