Alimentele pentru slăbit cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate de durată - Marie Claire
Adaugă la favorite jattumongkhon/iStock
După cum știm, combinația câștigătoare pentru a pierde în greutate este (re) să se angajeze în sport și să adopte o dietă echilibrată. Și dacă cunoaștem bine dușmanii liniei noastre - haro pe zahăr! - este adesea mai dificil să identificăm alimentele care ne ajută să slăbim.
Lucile Woodward, antrenor de sport și bunăstare, ne luminează asupra întrebării: „Nu există cu adevărat alimente pentru a slăbi, este o scurtătură imposibilă”, afirmă ea. Totuși, antrenorul are câteva piste alimentare de oferit:
Proteine vegetale și legume pentru a opri pofta
„Anumite alimente te fac să te simți cu adevărat plin pentru mai mult timp și limitează dorința de a îndulci sau îndeamnă spre grăsime și sărat."
Pentru a evita poftele dulci seara, Lucile Woodward sfătuiește să pregătească o cină bogată în proteine vegetale și minerale. Ea explică faptul că dintele dulce este adesea sinonim cu o deficiență de triptofan (un aminoacid esențial) și magneziu.
Masa ideală pentru cină ar consta, așadar, dintr-o farfurie de quinoa și alune zdrobite însoțite de legume aburite.
În cele din urmă, ne permitem un pătrat de ciocolată neagră la 70% (minim). "Aceasta este o masă grozavă, revitalizantă și remineralizantă. Senzația de foame este redusă", continuă Lucile Woodward.