Alimentele permise la dukan

ALIMENTE AUTORIZATE LA DUKAN

La originea acestei diete apropiate de dieta bogată în proteine, dr. Pierre Dukan, nutriționist și specialist în comportament alimentar, conferă proteine ​​locul.

PRINCIPIU:

Dieta Dukan oferă un program în 4 faze, bogat în proteine, sărac în calorii și are avantajul de a reduce pofta de mâncare.
În plus, asimilarea lor de către corpul nostru duce la o cheltuială calorică ridicată și permit scăderea în greutate fără risipa musculară.

Programul oferă, de asemenea, ** după dietă **, pentru a preveni creșterea în greutate atunci când reveniți la o dietă normală. Nu trebuie trecut cu vederea !

Faza de atac proteic pur: mâncăm numai proteine, adică carne, carne de pasăre, pește, fructe de mare, lactate 0%. Durează de la 3 la 10 zile, în funcție de obiectivul dorit:

Între 5 și 10 kg ALIMENTE AUTORIZATE:

(Informații din cartea Nu știu cum să slăbesc de Doctor Dukan, publicată în anul 2000 și republicată de mai multe ori, și de pe site-ul personalizat de informare și caoching online. >>>> Șuncă de porc fără degresare. >> >> este un decalaj.

-sunca de curcan

-sunca de pui

-Carne din Grisons (carne de vită uscată, degresată)

-Surimi: SURIMI se lipeste >>, Deci, uitați-vă la etichete !

-somon afumat (fără pâine prăjită)

-hering, eglefin, păstrăv, anghilă sau toți pești grași de același tip fără ulei.

>>> A fi exclus în caz de stagnare sau retenție de apă.

-carne de vită: toate bucățile de prăjit sau preparate la grătar sunt permise:
-Bib,
-Muşchi,
-Friptură de coajă,
-Ax,
-Tab,
-Eghilet,
-plasa,
-sfoara,
-friptura de vita,
-și bucățile de măcelar, cele pe care le păstrează pentru el: Pere, Păianjen, Merlan

-Friptura tocată este un material ușor pentru dietă, deoarece se împrumută la mai multe preparate: de la friptură tartară, la chiftele, la keftas marocane etc.

-De preferință, friptura tocată la >>>> 5% în atac și între >>>> 5 și 10% în croazieră, 15% este prea gras mai ales în atac.

>>>> Cu excepția: entrecotul și coasta principală. Loja cu nuci.

-lescalope,
-friptură de viţel,
-iar cotletul de vițel este permis dacă scăpați de defalcarea grasă care o înconjoară.

-toate aceste melodii sunt permise

-toate bucățile dezbrăcate de toată grăsimea + ficatul și rinichii iepurelui.

PĂSARE: >> fără pielea lor !

-puiul,
-iar cocoșul,
-curcan și curcan,
-bibilici,
-porumbel,
-prepelița,
-precum și albii, coapsele,
-cotletele >>> dar nu aripile.
-Joc de aer sau apă: fazan, potârnică și rață SĂLBATICĂ. Întotdeauna fără piele !

---