Alimentele sunt medicamente din nou până la 8010 ceea ce unii oameni cred că este
Dieta mea merge foarte bine și arată cam așa aproape în fiecare zi:
Dimineața:
Terci cu ovăz gol, fulgi de ovăz sau hrișcă cu banane, nuci de Brazilia și ceva de susan măcinat. Uneori gelatină sau alune în cantități mici (600 kcal)
Dimineaţă:
Fructe sau cartofi sau morcov (200 kcal)
Prânz: Broccoli cu o notă de sare (1 g) și apoi mai ales banană sau, acum că este caldă, înghețată cu banane (350 kcal)
Dupa-amiaza si dimineata (200 kcal)
Seara: salată mare cu o mulțime de salată verde, morcovi, roșii, ardei, uneori varză sau alte legume, în funcție de disponibilitate și oferită cu 70 g vinigretă de caju (350 kcal)
Face 1700 kcal, în mare parte doar 11-15% grăsime sau 20-25 g. Sunt plin și am suficient zahăr ca să mă gândesc. A funcționat perfect. Calciul pe zi este de aproximativ 650 g, ceea ce nu este chiar în mijlocul recomandărilor OMS și DGE, dar cred că este suficient, deoarece nu este fabricat din produse care formează acid. 1000 g de verdeață pe zi trebuie să suficient pentru calciu. De asemenea, am aflat că morcovii sunt, de asemenea, destul de bine aprovizionați cu ei, pe care îi ciuguleam din când în când când am observat că aveam nevoie de carbohidrați, dar nu aveam chef de zahăr, deci fructe.
Și pentru că tocmai acum mănânc din nou mai multe fructe, din cauza zahărului din sânge și pentru că nu vreau să mănânc mai puțin de 70% crud, gândurile mele au revenit la 80/10/10. Am citit cartea lui Graham de 3 ori și încă mi se pare periculos dacă încercați să o faceți fără să urmați exact tot așa cum descrie el.
În timpul săptămânii am avut puțin timp să mă uit la videoclipuri gratuite și durian, ceea ce nu am mai făcut până acum, pentru că nici nu-mi plac. Sunt dogmatici și radicali și nu pot face nimic cu asta. Dar acum am vrut să văd dacă există ceva.
M-am ocupat adesea de 80/10/10 online pentru că simt mereu că aiurea și pentru că nu pot înțelege de ce nu înțeleg că trebuie să mănânci substanțe nutritive pentru a fi plin și să fie hrăniți în mod optim și pentru că nu pot înțelege de ce și-au stabilit obiectivul de a consuma 3000-4000 kcal. De ce să nu mâncăm doar broccoli cu 200 kcal și apoi o mulțime de nutrienți și proteine și calciu și fier și omega 3 și ceea ce nu știu. De ce smoothie-uri de banane făcute din 15 banane sau Datorate! Nu l-am înțeles și nu l-au justificat niciodată, au continuat să spună „Freelee spune ...”
Acum știu că tocmai au copiat ceea ce spune Freelee și ceea ce spune Freelee este destul de nereflectant în ochii mei.
În primul rând, există un singur „80/10/10”. Asta spune în cartea lui Graham și, de fapt, Graham este un brevet are asupra sa. Niciun nutriționist din întreaga lume nu are voie să-și predea programul fără autorizația sa. Drept urmare, Frederick Patenaude numește programul său „vegan brut cu conținut scăzut de grăsimi”, iar Freelee și Durianrider „veganul brut cu conținut ridicat de carbohidrați”. Oricine a citit cartea lui Graham știe că respectă 1 la 1 la cerințele dietetice oficiale pentru nutrienți și calorii. Graham are în cartea sa planuri de dietă de 4 săptămâni, în medie 2000-2200 de calorii pe zi. Am făcut calcule aleatorii timp de câteva zile și el a venit aproape întotdeauna cu valorile specificate oficial. Acest lucru se datorează faptului că Graham ar trebui să mănânce cantități la fel de mari de legume ca fructele. Nicăieri nu se vorbește despre un smoothie cu 15 banane decât maximum jumătate. Graham mai scrie că cei care sunt activi fizic ar putea avea nevoie să mănânce puțin mai mult și că ar trebui să consume 500-1000 de grame de frunze verzi zilnic.
Acum vine Freelee și îți spune să mănânci cel puțin 3000 de calorii din fructe, ceea ce te-ar face să slăbești fantastic. Ea însăși ar mânca 97% fructe și 3% salată.
Cunosc un blogger care a început să blogueze despre alimentele crude acum aproximativ 1,5 ani. A început să piardă în greutate cu legumele crude și a fost foarte mulțumită de dezvoltarea ei, problemele de piele au dispărut și totul a fost bine. Cu aproximativ un an în urmă sau puțin mai devreme, ea a descoperit 80/10/10 sau mai bine alimente crude bogate în fructe, potrivit Freelee și Durianrider. A început să mănânce 3000 de calorii, se descurca fantastic și, la un moment dat, după aproximativ 2-3 luni, a făcut o excepție pentru a mânca altceva, deoarece circumstanțele au vrut așa și nu și-a găsit niciodată drumul înapoi la consumul de fructe. la fel ca mine după 2 luni cu o dietă similară 80/10/10.
Graham scrie undeva că i-a trebuit 20 de ani să scrie această carte, pentru că a vrut cu adevărat să facă totul corect și justificat. Eu însumi nu m-am ținut de planurile sale nutriționale, deoarece, pe de o parte, nu puteam reduce aceste cantități și deoarece fructele necesare nu erau întotdeauna disponibile și nu avuseseră calitatea necesară de mult timp. Așa că am mâncat foarte multe fructe și puțină grăsime și am trecut cu vederea faptul că am mâncat și puțin din grăsimile bune. Omega 3, de exemplu, abundent în broccoli, dar cu greu în banane și de aceea ceea ce fac acum poate fi perseverat, deoarece am toți nutrienții și există destul de puține calorii în comparație cu dietele normale, iar pierderea în greutate funcționează prin omiterea grăsimilor din dietă Mâncare pe care organismul o ia apoi de pe șolduri. Dr. Fuhrmann are dreptate, aș spune!
Ei bine, înapoi la videoclipurile gratuite și durian. M-am uitat la aproximativ 30 dintre ei și pot înțelege de ce atât de mulți oameni se îndrăgostesc de ei. Sunt foarte carismatici, își arată permanent mușchii și Freelee pentru totdeauna stomacul, care este atât de plat, iar apoi spune: „Nu-mi limitez niciodată cantitatea de calorii, recomand să mănânc cel puțin 3000 de calorii, să vă bucurați de fiecare masă, să aveți întotdeauna energie și să vă simțiți mă bine și: Sunt grasă? ”Apoi se întoarce, își arată stomacul. "Nu, dar cândva am fost grasă când am mâncat carne și produse lactate ... .blablabla"
Dar, după câteva videoclipuri, totul devine plictisitor și am observat că unele lucruri pur și simplu nu merg împreună sau nu mă deschid.
De exemplu, Freelee mai spune să lăsați sarea, deoarece sarea leagă apa din corp. Și în următoarea propoziție spune că ar bea 5 litri de apă pe zi, deoarece apa este importantă pentru a fi bine hidratată! Ciudat, nu-i așa?
Videoclipurile individuale le arată sau călăreților durieni mâncând piureuri de banane, datorate sau boluri de mango și apoi unul sau altul spune că au cheltuit 10 dolari pe masă. Un singur smoothie pentru micul dejun de 10 USD câștigă aproximativ 40 USD pe zi.
În prezent dau 35 € în săptămână pentru mâncare afară.
Într-un videoclip, Durianrider a spus că a dormit 10-12 ore pe zi și că somnul este atât de important pentru a fi în formă și clar. Nici o întrebare despre asta, dar 12 ore.
Apoi m-am săturat și mi-am amintit că îmi era atât de sete la 80/10/10 și că am avut și atacuri de oboseală. Și știi cine mai are?
Oamenii care se îndreaptă spre diabet. Tipul II te gândește.
Acum, desigur, știu și că Graham vindecă diabeticii de diabetul lor cu programul său de 10% grăsime. Dar vă jur, el nu face asta cu Datorate sau 15 smoothie-uri cu banane, ci cu multe legume și ceva fructe.
Diabetul are 2 fețe. Una este zahăr, cealaltă este grasă. Majoritatea diabeticilor au mâncat excesiv de amândoi pentru o lungă perioadă de timp. Prea mult zahăr din sânge determină pancreasul să producă mult mai multă insulină și, pe termen lung, celulele B ale insulelor Langerhans din pancreas sunt epuizate și funcționează din ce în ce mai puțin și produc din ce în ce mai puțină insulină.
Celălalt lucru este grăsimea: cu prea multă grăsime în sânge sau în celule, corpul nu poate absorbi zahărul și continuă să circule în sânge, pancreasul, la rândul său, încearcă să producă mai multă insulină, ceea ce nu ajută, și astfel diabetul devine așaooooooooo foarte însetat, bea până la 10 l pe zi pentru a spăla zahărul din corp cu ajutorul apei. Prin urmare, urina lui devine dulce și de aici provine denumirea de diabet, care este grecesc pentru „flux dulce-miere”. Vechii greci au diagnosticat diabetul.
Acum, Durianrider și Freelee spun că ar trebui să bei suficient, astfel încât urina să fie întotdeauna transparentă. Cu toate acestea, aș fi interesat să știu dacă v-ați încercat vreodată urina și dacă este dulce sau are mult zahăr în ea. Dacă vor continua așa, prezic diabetul și deteriorarea pancreasului în aproximativ 10 ani. La fel și pentru toți oamenii care își urmează exemplul și înghesuie 3000-4000 kcal din fructe în sine, în loc să urmeze recomandările lui Graham 10/10/10 doar pentru că călăreții freelee și durian se vând ca „vindecători minuni” cu o dietă în care mănânci totul poate face ceea ce vrei și totuși se subțiază.
Desigur, am pierdut deja 3000 de calorii, dar m-am antrenat pentru un maraton și am făcut jogging timp de 2 ore pe zi!
Și pentru această deteriorare a pancreasului ar trebui să cheltuiesc 40 de euro în fiecare zi pe mâncare, să sacrific 4 ore pe zi din timpul meu prețios pentru somn și să petrec vârste mâncând pentru că trebuie să mănânc cantități atât de mari? Ai un acoperiș deteriorat.
Înapoi la blogger. Le-am revizuit blogul săptămâna aceasta pentru prima dată în luni și am trecut în revistă ultimele săptămâni. Ea a câștigat o greutate incredibilă cu aceste peste 3000 de încercări de a consuma calorii și încă nu reușește să reziste și nici nu se mai încadrează în mărimea L. Cu toate acestea, este ferm convinsă că Freelee are dreptate și că trebuie să mănânci mai mult de 3000 kcal pentru a slăbi. Eu numesc asta spălarea eficientă a creierului. Ei bine, ar trebui să încetez să mă supăr. Dacă toți discipolii liberi au prins un pancreas defect în 10 ani, eu sunt medic și pot câștiga mult din asta.
Dar am avertizat în mod expres împotriva acesteia din nou. Prea mult este prea mult din toate. Prea multă sare este rea, prea multă grăsime, chiar și alimente sănătoase, este rea și prea mult zahăr, inclusiv din fructe, este rău. Nu este atât de dificil? Fiecare exces suprasolicită corpul și îl deteriorează.
Pentru cei care doresc să slăbească, vă pot recomanda cu căldură ce fac acum. Te saturi, mănânci sănătos, poți avea grijă de toți nutrienții și îi poți lua în cantități suficiente. În afară de D și B12, trebuie să decideți pentru fiecare persoană în mod individual dacă suplimentarea are sens sau nu sau dacă mâncați ceva animal din când în când. Puțină grăsime și mulți carbohidrați au mult sens pentru mine. Și în momentul în care am mâncat prea mult zahăr, corpul semnalează și asta și dorința mea de acesta se estompează. Atunci cartofii sau meiul sunt mai potriviți. Și încetează să mai umpli banane și curmale în tine până când corpul tău încetează să te avertizeze și pancreasul tău să dispară.
Astăzi am căzut sub marca magică de 60 kg și am aterizat la 59,9 kg.