Alimentele sunt medicamente Ultima ta dietă! sau cum să salvezi lumea
Înainte să vă povestesc totul despre ultima voastră dietă!: Planul de slăbire al lui Sugar Addict, o scurtă călătorie înapoi la metabolismul lipidelor.
Ne-am extras sânge unul de celălalt marți și am obținut valorile miercuri. Cel puțin pentru mine, acestea nu erau valori sobre și aveam doar puțină grăsime la micul dejun. prin urmare, trigliceridele erau 150 și nu 100 ca ale mele pe stomacul gol.
Ei bine, hai să ajungem la ultima ta dietă!: Planul de slăbire al lui Sugar Addict. Mă fascinează pentru că știu intuitiv că acesta este un program pentru Rabdator este fezabil. În cele din urmă, pentru că se bazează pe ceea ce este pentru mine din greseala a avut întotdeauna succes. Strecurarea afară.
Sună grozav când auzi povești de la oameni care au renunțat la un obicei prost dintr-o zi în alta și apoi vrei să fii așa și să reușești să o faci!
În cele din urmă, însă, majoritatea oamenilor simt că nu o pot face, că se luptă cu obișnuința lor și că sunt disperați când nu o pot ține. Acesta este în special cazul dietelor pentru scăderea în greutate, dar unul sau altul devenind vegetarian sau vegan s-a ocupat deja de asta. Și sub garanție, unul sau altul care este informat de către medicul său ar trebui să evite carnea roșie sau zahărul sau nicotina sau alcoolul. CUM ar trebui să o facă pacientul, medicul nu-i spune. Kathleen DesMaisons crede că „spune doar nu” pentru dependenți este exact ceea ce este Nu lucrări. Nici măcar cu dependenții de alimente. Este logic.
În cele din urmă, acest lucru are legătură cu faptul că sistemul de recompense, din experiența mea, este este cea mai puternică forță care există pe pământ. Cu TOATE ființele. Acest lucru poate fi evaluat corect numai de cineva care s-a ridicat efectiv în mijlocul nopții, a parcurs o plimbare de un kilometru până la cea mai apropiată benzinărie, probabil încă la 10 grade Celsius și o furtună de zăpadă pentru a-și lua medicamentul preferat. ACEST lucru este complet irațional!
Sistemul de recompensă poate duce la gânduri obsesive care nu te vor lăsa să pleci până nu ai făcut în cele din urmă ceea ce ai gândit tot timpul. Acesta este modul în care sistemul de recompensă reacționează atunci când îi lipsesc neurotransmițătorii corespunzători. Pentru Kathleen DesMaisons acestea sunt serotonina și beta-endorfina. Ea este singura care nu sare la dopamină, dar poate că nu are nevoie, deoarece endorfina asigură eliberarea dopaminei. Ea a spus într-un interviu cu AJ că în prezent toată știința se uită la dopamină, dar este convinsă că peste 10 ani toată lumea va fi preocupată de beta-endorfine. sunt curios.
Ea a dezvoltat 7 pași care echilibrează sistemul de recompensare și să strecoare substanțele medicamentoase. Ea a explicat aceste 7 etape mai devreme în Cartofi și nici ele nu se vor schimba aici. De asemenea, ea le-a prezentat pe site-ul său, de asemenea, în mai multe limbi, inclusiv în germană. Am scris o postare pe blog despre fiecare pas.
Pasul 1: Ia micul dejun cu un conținut bun de proteine nu mai târziu de o oră după ce te-ai ridicat
Pasul 2: Păstrați un jurnal nutrițional și emoțional
Pasul 3: Ia 3 mese regulate și mănâncă 1g de proteine pe kg de greutate corporală
Pasul 4: încorporează vitamine și cartofi înainte de culcare.
Pasul 5: scoateți făina albă din dieta dvs. și încorporați cereale integrale
Pasul 6: scoateți zahărul din dietă
Pasul 7: sosirea într-o viață nouă
Ar trebui să vă ocupați cât timp aveți nevoie pentru fiecare pas. Până când te simți bine. Abia atunci ar trebui să se facă un pas mai departe. Mulți oameni vor să facă totul în același timp și apoi eșuează măreț. Ea avertizează în mod explicit împotriva acestui lucru. Primii pași aici stabilizează sistemul de recompensă și atunci când acest lucru este în echilibru, puteți să vă schimbați dieta fără să vă enervați. Când sistemul de recompensă este echilibrat, este mai ușor, mai ușor să spui, să spui nu. Dacă sistemul de recompensă este echilibrat, este și mai ușor să te obișnuiești cu orice altceva, precum țigări, alcool, cafea sau orice altceva. Prin urmare, o schimbare a dietei trebuie efectuată mai întâi.
A face prea mult dintr-o dată îl sperie pe pacient deoarece nu știe altceva decât că are sentimente proaste atunci când trebuie să facă brusc schimbări drastice. Sistemul său de recompensă este dezechilibrat. În acest fel, el își poate simți treptat drumul. Durează aproximativ o lună pentru fiecare pas. Uneori mai mult.
Și în cazul ultimei tale diete!: Planul de slăbire al Sugar Addict, pasul 7 este urmat de o schimbare a dietei în favoarea mai puține calorii, din nou doar prin schimbarea dietei.
Mulți, mulți oameni pierd în greutate doar scăpând de dependența de zahăr. Deoarece Kathleen DesMaisons nu limitează grăsimile, se poate întâmpla, desigur, să începeți să vă satisfaceți sistemul de recompensare cu grăsime, deci există oameni care nu slăbesc sau cei care slăbesc mai întâi și apoi ajung pe un platou. Kathleen se simțea ea însăși așa. Deci, în secțiunea de dietă, ea vă sugerează să mâncați mai puține grăsimi, în jur de 25% (recomandarea OMS), care este mult mai puțin decât mănâncă majoritatea oamenilor, că mâncați grăsimi esențiale, în special Omega 3, că reduceți fructele și că încorporezi mai multe legume și reduci puțin amidonul.
Kathleen DesMaisons are acum un program diferit de Kay Sheppard și are și un doctorat. Kay Sheppard „numai” are un M. Ba. și nu cea din „Nutriție adictivă” - Kathleen DesMaisons este mai puțin strictă, mi se pare, și nu se compară constant cu alcoolicii. De asemenea, nu este la fel de ezoterică la 12 pas și „Îmi înmânez problemele unei puteri superioare”. Ea spune: „Fă mâncarea” și că nu trebuie să te gândești la ce să scoți din dietă, ci la ce să adaugi. De asemenea, consider că argumentarea ta este mai științifică.
Interzice îndulcitorii, dar permite făina, subliniază că grâul poate provoca probleme multor oameni și permite tuturor să aleagă dieta care li se potrivește. Fie că este vorba de McDougall sau Paleo. Totul este posibil. Acest lucru este iritant atunci când vizitați forumul de pe site-ul lor - cel puțin dacă locuiți fără produse de origine animală. Pentru vegetarieni, leagă chiar și o pagină de rețete vegane. Kay Sheppard este de părere că nu se poate elibera de dependența de zahăr/alimente fără produse de origine animală!
Dar, în cele din urmă, ideile lui Kathleen DesMaisosn mi se par cele mai potrivite pentru pacienți, pentru persoanele obeze, pentru diabeticii care habar nu au de ce nu pot spune nu. În cele din urmă, majoritatea oamenilor mor din cauza incapacității de a spune nu. Fie că sunt boli cardiovasculare, cancer, ciroză hepatică, insuficiență renală datorată diabetului, 1/6 din toți nemții, așa cum am aflat săptămâna aceasta, au ficat gras! - Fumători, cancer de prostată, cancer de sân, care, potrivit teoriei mele, se datorează probabil în principal faptului că femeile iau pilula de zeci de ani. Hormonii sexuali sunt factori de creștere pentru celulele canceroase.
Deci sistemul de recompensare este cea mai mare problemă din întreaga lume! Cu tot respectul! De fapt, ar trebui să-l manipulăm pentru a salva lumea, dar este deja manipulat necorespunzător, astfel încât „cei de sus” să-și poată trăi viața după bunul plac. Cineva trebuie să plătească pentru asta, „vitele care votează”, contribuabilul, și se răzvrătește pentru că nu își satisface în mod constant sistemul de recompense. Și așa îi dai liber arbitru dacă îl lași să cumpere droguri!
Meniul zilei din 28 mai 2015
Fulgi de ovăz, chia, nuci de Brazilia, nucă de cocos, plute de cacao, făină de struguri, banane, pere,
Rulouri de drojdie de spelt cu file de pizza prăjit și muștar