Alimentele termogene care slăbesc topesc grăsimea
Miracolul verde al arzătorului de grăsimi: broccoli conține puține calorii, cu greu carbohidrați și practic nu conține grăsimi - dar multă vitamină C.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Burpee, alpiniști sau jacksuri: știți deja cele mai bune exerciții pentru arderea grăsimilor. Cu antrenamentul cardio și de forță, mușchii tăi se încălzesc și începi să transpiri. Metabolismul dvs. funcționează la viteză maximă și corpul vostru arde energia din depozite.
Așa funcționează termogeneza
Arderea grăsimilor și o posibilă reducere a greutății nu este legată doar de exercițiile fizice regulate, ci și de dieta corectă.
Deoarece principiul termogenezei nu funcționează numai prin efort fizic. Există alimente care acționează ca arzătoarele naturale de grăsimi. Ca și în cazul sportului, este vorba despre generarea unei anumite cantități de căldură în organism, astfel încât consumul de energie să crească.
Slăbiți: aceste alimente topesc grăsimea
Condimente fierbinți
Condimentele precum ardeiul iute, piperul de cayenne, curry, muștar, usturoiul, ghimbirul și scorțișoara nu numai că adaugă oomph mai mult în bucătăria ta, ci te ajută și la digestie. Sharp te face slab - asta se aplică chiar și dozelor mici. Puteți folosi scorțișoară, de exemplu, pentru a rafina pene proaspete de mere. Dar fii atent: dacă ai stomacul sensibil, ar trebui să fii economic cu condimentele.
Legume de sezon
Legumele de sezon sunt de obicei ușoare și digerabile. Soiurile de varză, precum conopida, varza de Bruxelles și broccoli conțin în special multe vitamine și substanțe vitale, despre care se spune că au și calități de arzător de grăsimi. Pentru a vă asigura că substanțele nutritive sensibile la căldură sunt păstrate, nu trebuie să gătiți sau să prăjiți legumele prea mult timp, ci doar să le blângeți.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Fruct acru
Portocalele, lămâile și grapefruitul conțin multă vitamină C, care este considerată cea mai bună arzătoare de grăsimi. În plus, citricele sunt bogate în fibre digerabile și agenți de volum care vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Când vine vorba de fructe de pădure, cătina, coacăzele negre și căpșunile sunt cu mult în față.
Bauturi reci
Consumul de apă te ajută, de asemenea, să slăbești, deoarece îți susține corpul în toate procesele metabolice importante. Doi-trei litri pe zi sunt ideali. Deoarece puteți crește efectul de arzător al grăsimilor, consumând apă răcită sau adăugând cuburi de gheață. Corpul tău folosește mai multă energie, deoarece trebuie să-și păstreze temperatura normală între 36,3 și 37,4 ° C, în ciuda apei reci.