Alpinism și nutriție Mai multă putere cu sfatul nostru pentru micul dejun
Alpinismul tulpină multe grupuri musculare și consumă multă energie. Dar cu o dietă potrivită atunci când urcați și mai ales când luați micul dejun, există suficientă energie disponibilă pentru un traseu extins de cățărare.
Dacă doriți să urcați în sus pe stâncă, ar trebui să luați un mic dejun bun!
După un mic dejun complet aveți abilități motorii mai bune, un nivel mai ridicat de performanță și propria capacitate de concentrare este crescută. Din acest motiv, vă oferim acum sfatul nostru pentru micul dejun pentru alpiniști.
Pregătește un mic dejun consistent înainte de a urca cu doar trei ingrediente
A mânca sănătos poate fi atât de simplu. Un mic dejun sănătos este creat cu doar trei ingrediente și vă oferă puterea de a urca.
- ingrediente sănătoase din cereale, cum ar fi fulgi de ovăz sau de spelt, mei sau amarant
- Fructe, fructe uscate sau semințe
- suficientă apă de băut
Cu aceste 3 elemente de bază ca bază, puteți evoca un mic dejun individual de urcare în cel mai scurt timp, pe care îl puteți varia în funcție de starea de spirit. Ne place terciul de mic dejun fierbinte și ți-am pus la punct o rețetă simplă pentru tine, cu multe variante posibile: Are un gust bun, se simte bine și te menține în formă mult timp!
Sfatul nostru pentru o alimentație adecvată în timpul unei zile de alpinism
Umplut într-un borcan cu gem, terciul poate fi, de asemenea, convenabil luat cu dumneavoastră și consumat rece mai târziu. Alternativ, pot fi utilizate și containere termice.
Rețeta Climbers Paradise pentru micul dejun:
- 75 g fulgi (fine, fragede) ovăz, spelta, mei sau amarant
- 200 ml lapte sau apă
- putina sare
- Fructe sau gem de sezon
- eventual scorțișoară, cardamom, vanilie
- sau, opțional, capere, măsline, roșii cherry și ierburi
Pasul 1:
Prajiti fulgii scurt intr-o craticioara fara grasime, adaugati lapte sau apa si lasati sa fiarba la foc mic pana se inmoaie.
Pasul 2:
Adăugați un vârf de sare și, eventual, puneți fructele de sezon.
Pasul 3:
Rafinați cu scorțișoară, cardamom sau vanilie.
Pentru versiunea picantă, gustați cu măsline, capere, roșii cherry sau ierburi de sezon (cum ar fi cimbru de lămâie).
Așa arată micul dejun perfect pentru alpiniști