Alpinistii montani un exercitiu complet pentru a construi muschi si s; rafina!
Alpinistul de munte este un exercițiu de fitness care lucrează toate grupele musculare din corp, în special picioarele, brațele și abdomenele. Efectuați la intensitate ridicată, alpiniștii vă permit, de asemenea, să ardeți un maxim de calorii și să vă îmbunătățiți rezistența. Descoperă acest exercițiu simplu, fără echipament, dar extrem de eficient pentru silueta ta !
Alpinistul de munte pe scurt ...
De ce alpiniștii ?
Alpinistul este un exercițiu care are multe avantaje:
- Îți îmbunătățește Sistemul cardiovascular.
- Întărește tonicitatea brațelor.
- Ajută la îmbunătățire explozivitatea membrelor inferioare.
- El întărește abdomenele profunde datorită unei lucrări de înveliș.
La aceasta se adaugă faptul că alpiniștii:
- Sunt practicate fără material, într-un spațiu mic.
- Nu sunt nu traumatic pentru articulații.
- Poate fi făcut la intensități diferite, în funcție de nivelul și obiectivul tău.
- Potriviți-vă uşor la programul dvs. de formare.
De aceea, alpinistul este un exercițiu cu mai multe fațeteeste util indiferent de obiectivul tău sportiv, de nivelul tău sau de timpul sesiunii tale.
Când să faceți acest exercițiu ?
- La sfârșitul încălzirii, practicați la intensitate moderată, alpiniștii sunt ideali pentru angajarea tuturor grupurilor musculare.
- În timpul antrenamentului, acest exercițiu își are locul său într-un antrenament de circuit.
- La sfârșitul sesiunii, Realizați la intensitate mare, alpiniștii sunt perfecti pentru creșterea rapidă a cardio-ului sau pentru a vă împinge picioarele la limita lor.
Ce mușchi sunt folosiți ?
Numită și mișcarea alpinistului, alpinistul folosește toate grupele musculare, și în special picioarele, abdomenul, brațele și flexorii șoldului. Adesea, acest exercițiu este recomandat în primul rând pentru a construiți rezistență, pierdeți în greutate sau vă întăriți abdomenul.
Pe partea abs, avantajul alpinistului este că le necesită sub forma învelirii. Cu toate acestea, știți că învelișul este o metodă eficientă pentru întărirea mușchilor adânci, fără riscul de rănire sau efecte dăunătoare asupra perineului, spre deosebire de abdominalele convenționale, de tipul crunch.