Altcineva aici pentru asta; Forumul corpului de 4 ore
Discutați pe altcineva aici pentru „corpul de 4 ore”? în Nou-veniți:) Forum în secțiunea de știri de pe abhaben.com; Buna dragilor mei! Sunt pe deplin motivat după ce am citit cartea lui Timothy Ferriss „Corpul de 4 ore” și acum am un obiectiv foarte ambițios
Altcineva aici pentru „corpul de 4 ore”?
Sunt pe deplin motivat după ce am citit cartea lui Timothy Ferriss „Corpul de 4 ore” și mi-am propus acum un obiectiv foarte ambițios, și anume să mă reduc de la 83,2 kilograme actuale la 55 de kilograme. cu conținut scăzut de carbohidrați, puțin exercițiu și toate trucurile legale; )
Participă cineva?
Locuiesc în Moers, dar aș fi și fericit să primesc e-mailuri.
AW: Un altul aici pentru „corpul de 4 ore”?
Buna morcovi carlig;-)
Vă doresc mult succes!
Nici măcar nu știu cartea - o voi google imediat;-)
AW: Un altul aici pentru „corpul de 4 ore”?
Da multumesc! De asemenea! Cartea este bine scrisă, chiar vrei să slăbești. subtitrarea „atinge maximul cu puțin efort”, exact asta e treaba mea.
AW: Altcineva aici pentru „corpul de 4 ore”?
M-am uitat odată la cuprinsul de pe net. Nu sună rău.
Dă sfaturi despre ce mișcare este eficientă? Și, de asemenea, rețete? Sau mai bine zis asta
Pachet total?
Salutari
AW: Altcineva aici pentru „corpul de 4 ore”?
Autorul a încercat cam tot ce este posibil. instrucțiunile sunt foarte precise și, de asemenea, foarte simple (nu trebuie să citiți explicațiile științifice, este suficient să știți ce să faceți). Practic nu există carbohidrați, nici produse lactate și nici zahăr (nici fructe).
Ar trebui să mâncați trei mese mari pe zi și, eventual, o gustare, de preferință întotdeauna la fel.
La micul dejun mănânc de ex. Ouă cu slănină și fasole, la prânz friptură de vită cu spanac și linte și seara o salată mixtă cu ciuperci, ardei și pui. Fac asta de sâmbătă, Nici măcar nu am început cu sportul și suplimentele alimentare naturale recomandate pentru pierderea accelerată a grăsimilor (tuse), dar încă vreau și încă mai am 2 kilograme (!) Off.
Mănâncă porții uriașe, nu numărați caloriile și fiți plini toată ziua. Și cel mai bun dintre toate: o dată pe săptămână este o zi întreagă, puteți și ar trebui să mâncați tot ce doriți, absolut fără restricții (aceasta la rândul său stimulează arderea grăsimilor), dar ar trebui să planificați și fructe, deoarece puteți să le consumați toată săptămâna renunțat. Așadar, sâmbăta viitoare vine prima mea zi gourmet.
Există încă o mulțime de trucuri pe care nu le pot lista aici, de ex. că trebuie să luați micul dejun în termen de 30 de minute de la ridicare sau că aveți o înghițitură de suc de lămâie sau grapefruit înainte de fiecare masă.
Sportul este foarte minimalist: el recomandă să faci exerciții de 60-90 SECUNDE cu puțin înainte și aproximativ 90 de minute după fiecare masă, de ex. Ghemuitori.
În plus, de 2-3 ori pe săptămână timp de 15 până la 20 de minute de antrenament cu o ganteră cu minge (leagăn kettlebell, uită-te sub google), apoi în 4 săptămâni vei avea brațe precum Michelle Obama și în 6 un fund ca JLo.
Sunt absolut încântat după cum puteți vedea.
Cartea merită. există și alte lucruri interesante în ea, de ex. cum să obțineți un orgasm de 15 minute sau să rezolvați doar 2 ore de somn pe noapte. dar o să am grijă de asta când voi fi subțire ca o linie!
Așa că acum trebuie să dorm, poate până la zile?!
AW: Altcineva aici pentru „corpul de 4 ore”?
În afară de faptul că nu există o dietă fără carbohidrați, este bineînțeles tentant să „atingem un maxim cu puțin efort”.
Cu toate acestea, acest lucru este la fel de puțin probabil ca un orgasm de 15 minute. Puteți continua să raportați.
LG Dana, care nu crede în promisiuni goale.
AW: Un altul aici pentru „corpul de 4 ore”?
Odată am citit „4 ore săptămânale” de la autor și am găsit câteva sugestii foarte interesante - Voi arunca o privire mai atentă asupra cărții.
AW: Altcineva aici pentru „corpul de 4 ore”?
Salut morcovi carlini,
De asemenea, citesc doar „corpul de 4 ore” și sunt extrem de motivat să testez tot timpul timp de 4 săptămâni. Cum funcționează carbohidrații lente și kettlebells pentru tine? Ai aproape 4 săptămâni în spate, nu? Aș aștept cu nerăbdare părerea și câteva sfaturi.
Multe salutări lui Moehrs!
AW: Un altul aici pentru „corpul de 4 ore”?
Funcționează grozav! Nu vă fi foame niciodată, potriviți-vă ca un adidași, cu 4 kilograme și cu un total de 26 de centimetri mai puțin, purtați o mărime mai mică și micșorați-vă la cea mai mică.
Merită o încercare. Antrenamentul cu kettlebell este minim, dar eficient, iar ziua de a mânca (astăzi !;) este foarte bună. Iau și suplimentele alimentare recomandate, este cam scump, dar mi-a dat o piele total frumoasă. arată cu 5 ani mai tânăr. Spune bunica mea!
AW: Un altul aici pentru „corpul de 4 ore”?
Sunt pe deplin motivat după ce am citit cartea lui Timothy Ferriss „Corpul de 4 ore” și mi-am propus acum un obiectiv foarte ambițios, și anume să mă reduc de la 83,2 kilograme actuale la 55 de kilograme. cu conținut scăzut de carbohidrați, puțin exercițiu și toate trucurile legale; )
Participă cineva?
Locuiesc în Moers, dar aș fi și fericit să primesc e-mailuri.
Ce ai vrut să spui exact prin „toate trucurile legale”?
AW: Un altul aici pentru „corpul de 4 ore”?
Mănânc cartea de 2 săptămâni. Este într-adevăr motivant, deoarece este descris în detaliu și, de asemenea, amuzant. Cu toate acestea, stilul este foarte american. Nu tuturor le place asta. Deoarece am o greutate normală, nu este atât de ușor să slăbești ultimii 5 kg, nici măcar cu Ferriss. Atâta timp cât direcția este corectă, voi rămâne cu ea.
Mi se pare înfricoșător să calc pe cântar după ziua mâncării. Atunci greutatea mea este mai mare decât la începutul tranziției.
Dieta este simplă. Nu ți-e foame, nici măcar într-o dispoziție proastă, cum ar fi cu carbohidrați săraci. Mănânci deseori aceleași 3-4 feluri de mâncare. La început, sună monoton. Dar are un gust bun și reduce stresul. În trecut, aveam deseori pofta de mâncare și aveam întrebarea în cap: „Ce mai mănânc?” Abia mai am asta și îmi place senzația de a fi plin și mulțumit.
Clopotele mele vin în curând. Apoi încep să construiesc mușchii.
Concluzie: Glucidul lent este o schimbare pe termen lung a dietei, dar este distractiv.
Persoanele supraponderale slăbesc rapid (10 kg în 4 săptămâni). Accentul se pune mai mult pe reducerea grăsimii corporale decât a greutății. Acest lucru îmbunătățește contururile corpului și aveți mai multă energie.
Ferriss ia un amestec de pastile legale. Nu este cazul meu și este prea scump pentru mine. La urma urmei, scopul meu nu este să am un procent de grăsime corporală mai mic de 10%.
AW: Altcineva aici pentru „corpul de 4 ore”?
Subiecte corelate cu altul aici pentru „Corpul de 4 ore”?
Oferte și sponsori
20 de sfaturi pentru motivația ta sportivă!
Teoretic, totul este clar: pentru a pierde grăsimea corporală în timpul unei diete, nu trebuie doar să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare, ci și să facem exerciții fizice în mod regulat. Realitatea vede. Continuați lectură
Calea către corpul visat - cum să slăbești cu măsuri simple
Cei mai mulți dintre noi ar trebui să viseze la un corp frumos. Cu toate acestea, acest lucru este din ce în ce mai greu de realizat, mai ales la bătrânețe, deoarece metabolismului nostru îi place să ne unească. Continuați lectură
Antrenamentul de forță pentru femei - un plus util pentru pierderea în greutate
Forța musculară este o parte esențială a performanței fizice, care este adesea greu antrenată astăzi din cauza efortului fizic scăzut. Prin urmare, se ia în considerare antrenamentul cu greutăți pentru femei. Continuați lectură