Prune o adevărată comoară pentru; corp și metabolism! Toate verzi
Prune uscate: totul despre acest celebru fruct uscat
Pruna este o fructe uscate renumit pentru proprietățile sale laxative. Dar pe lângă această virtute prune uscate au alte beneficii interesante și în plus, din cauza numeroasele lor avantaje, acestea își au locul perfect ca parte a unei diete echilibrate !
Pentru desert, într-un fel de mâncare sau ca gustare, prunele pot fi consumate în multe feluri. Aici este toate misterele acestui fruct uscat faimos și mult apreciat !
Valorile nutriționale ale prunelor uscate la microscop
Iată informațiile nutriționale ale prune uscate (valoare la 100 g):
- Calorii: 240 kcal.
Pe partea de minerale, există:
- Grăsime: 0,4 g.
- Sodiu: 2 mg.
- Potasiu: 732 mg.
- Glucide: 64 g.
- Proteine: 2,2 g.
- Magneziu: 41 mg.
Prunele conțin, de asemenea, 7 g de fibre dietetice, dar și:
Și vitamine:
Prune uscate: beneficiile și beneficiile sale pentru sănătate
Primul avantaj al prune uscate este că acestea reduce riscul de constipație. Acest lucru se datorează proprietăților lor laxative care îmbunătățesc foarte mult tranzitul! Pentru a beneficia de acest beneficiu, este indicat să consumați între două și trei prune uscate dimineața.
Prunele favorizează și pierderea în greutate: are un conținut scăzut de calorii, iar indicele glicemic este scăzut. Prin urmare, acest lucru face ca acest fruct uscat să fie slăbirea alimentelor interesant. Fibrele prezente promovează simțindu-se plin și, prin urmare, reduce senzația de foame. Ca gustare, prunele sunt, prin urmare, ideale pentru a evita gustarea în timpul zilei și pentru a-și gestiona mai bine foamea. Fibrele participă, de asemenea, la un digestie bună.
Consumul regulat de prune uscate ajută, de asemenea reduce nivelul colesterolului rău și, prin urmare, riscul bolilor cardiovasculare. De asemenea, sunt eficiente în prevenirea apariției unei alte boli: diabetul.
Bogat în potasiu, prune uscate ajuta la prevenirea aparițieiosteoporoză și participă la sănătate osoasă bună. Dar și potasiul ajută lupta impotrivahipertensiune.
De asemenea, din cauza bogăției sale în antioxidanți, prunele ajută la lupta împotriva apariției ridurilor.
În cele din urmă, prune uscate sunt un mâncare tonică. Aceasta provine din carbohidrați care sunt absorbiți încet de corp. Prin urmare, prunele sunt interesante pentru sportivi și în timpul perioadelor de examinare.