Alunecare mare
Totul este în titlul pe care îl urmez în prezent pe o dietă și astăzi am avut o mare dorință de a mânca.
M-am făcut „o masă” total dezechilibrată:
Surimi, nuci, 2 bucăți de prăjituri cu unt și 4 torturi mici umplute cu alune.
Nu mă simt bine că am mâncat-o pe ea mai ales că în seara asta am o masă mare!
Cum pot evita acest tip de derapaj?
Multumesc pentru sfat
Pentru a vedea, de asemenea
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
Re
Pur și simplu opriți dietele !
Crăparea este normală în timpul unei diete restrictive, deoarece creezi frustrare în corpul tău, prin urmare vrei să mănânci alimente pe care ți le interzici singur.
Acest tip de alunecare poate fi evitat atunci când adoptați o dietă echilibrată în care puteți mânca totul fără a vă priva, cheia este să vă echilibrați mesele.
O masă pe rând
după cum mi-a spus nutriționistul meu „câte o masă la un moment dat”, nu pentru că ai mâncat ceea ce descrii că nu ești slab, nu ar trebui să te simți vinovat pentru că ai făcut asta, se întâmplă tuturor și nu ți-ai stricat dieta masă porchain veți mânca de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic. Aș spune că pentru a vă numi regina altfel deja, de exemplu, o gestionare a greutății, nu există conotații negative, este neutră, iar regina este mai mult sensul lipsei, iar o gestionare a greutății este să mănânce în propria ei foamea de alimente bune, cu valori nutritive bune. când vrei să mănânci, ți-aș spune să mănânci fructe, este dulce, desigur și mai mult, atunci când mănânci ceva după 3 guri, nu mai gusti, așa că ești plin într-un fel. Dacă nu, dacă sinele are pofte, luați un iaurt mic de 35 de calorii fără grăsimi ca sursă de yoplait. altfel, dacă doriți să mâncați în continuare prăjituri, faceți rețete cu mai puține calorii .