Cele mai bune remedii pentru osteoartrita Exercitarea corecta si mancarea sanatoasa
De U. Griessl, 8 februarie 2017 00:04
Experții în nutriție și kinetoterapeuții prezintă programul de terapie.
Nu trebuie să trăiești cu osteoartrita! "Aceasta este părerea dieteticianului și terapeutului în nutriție Sven Bach. El spune:" Bazele pentru o viață fără durere sunt nutriția adecvată osteoartritei și mișcarea potrivită. "Împreună cu kinetoterapeuții Patrick și Michael König, Bach are o nutriție - și un program de formare dezvoltat pentru persoanele care suferă de această boală dureroasă legată de inflamație. Pentru a-i ajuta pe cei afectați, Bach sugerează consumul multor alimente care sunt antiinflamatoare în mod natural. Este, de asemenea, important să pierzi în greutate în exces. " poți face multe împotriva durerii ", spune Bach.
Alimentație corectă
Din păcate, nu există o dietă specială pentru osteoartrita care să elimine în mod magic toate simptomele și efectele secundare. Dar, cu dieta potrivită, puteți obține încă multe, potrivit expertului. Practic, este important ca cei afectați să reducă la minimum consumul de alcool. În plus, o dietă prea grasă și greoaie din carne este contraproductivă. „De asemenea, este important să evitați alimentele procesate industrial cu aditivi și conservanți”, sfătuiește Bach.
Pacienții cu osteoartrită ar trebui să reducă cu siguranță alimentele care conțin acid arahidonic. Este un acid gras polinesaturat care promovează procesele inflamatorii în organism. „Carnea, gălbenușurile de ou și grăsimile din lapte conțin o cantitate deosebit de mare de acid arahidonic”, spune Bach. Cu toate acestea, vă recomandăm alimente bogate în acizi grași omega-3. Acestea includ în principal pești marini precum macrou, halibut, somon și șprot, dar și ulei de in, nuc și rapiță.
Trebuie să existe mișcare
„Nutrienții din alimente pot fi aduși în articulații doar cu suficient exercițiu”, spune fizioterapeutul Patrick König. Dacă acest lucru nu se întâmplă, țesutul cartilajului ar „muri de foame”. Potrivit lui König, exercițiile fizice regulate și stresul controlat pot ajuta pacienții să obțină o bună calitate a vieții. Cu toate acestea, este important ca instruirea să fie discutată cu medicul. „Un bun program de antrenament include o fază de încălzire, exerciții de coordonare și echilibru, exerciții de forță, antrenamente de rezistență și exerciții de întindere”, spune König.
Sfat pentru carte: „Cursul de sănătate: artroză”, Sven Bach, Humboldt-Verlag, 20,60 €
Cursul bolii
Osteoartrita este uzura progresivă a articulațiilor. Această boală începe cu o descompunere treptată a cartilajului articular. Ulterior, procesele de remodelare au loc în osul adiacent, în care suprafața articulației este distrusă treptat.
În stadii avansate, apar modificări la nivelul osului din apropierea articulației, a membranei sinoviale, a capsulei articulare și a mușchilor din jurul articulației.
În cele din urmă, osteoartrita poate duce la distrugerea întregului sistem articular. Acest lucru este asociat cu dureri severe și imobilitatea crescândă a articulației.