Am 13 ani și vreau să slăbesc! (Sănătate, sport, nutriție)
am 13 ani și sunt prea grasă,
ar dori să scape de câteva kilograme fără efectul de yo-yo,
Crezi că slăbesc nemaiavând Mcdonalds (fast-food .)?
deci crezi că slăbesc cu o dietă sănătoasă?
5 răspunsuri
dar alimentația sănătoasă și exercițiile fizice sunt importante
iată câteva sfaturi:
vezi sfaturi de slăbire (în stânga), vei găsi multe acolo
ridicând greutăți și umblând cu ea prin cameră
sus și jos scări
Am și 13 ani și am găsit soluția care mă ajută . iar fotbalul american mă ajută, poate ai mai auzit de asta . Ai o echipă care te motivează, iar sportul singur nu este distractiv, iar sportul ar trebui să fie distractiv. Cel mai bine este să nu mâncați "conserve", ci mai degrabă lucruri proaspete. De asemenea, ar trebui să evitați cât mai mult dulciurile și să mergeți mai des la plimbare. Sper că te-am ajutat:)
Dacă nu îți place să faci mișcare, atunci încearcă să parcurgi majoritatea căilor și să o faci într-un ritm rapid; aș alerga mult și mereu rapid.
Mi-aș reduce consumul de zahăr și aș lua ultima masă seara la ora 17:00 (după aceea, puteți mânca un singur măr, deoarece conține substanțe care vă ajută corpul să ardă calorii peste noapte).
Aș șterge aproape complet Fastfoot!
Vă doresc mult succes!
Am uitat să menționez că cu siguranță ar trebui să eviți băuturile dulci!
Te îngrașă cel mai mult.
La sfârșit de săptămână, o mică cola este deja în ea, dar altfel bea doar apă și ceai neîndulcit!
în primul rând vreau să vă spun. nu fi atât de autocritic;)
Iată deci câteva sfaturi de la mine.
1. Nu merge la diete radicale, m-am jucat și m-am stricat cu el, prefer să slăbesc uniform și constant!
2. Mancare sanatoasa: dimineata: produse din cereale integrale, fructe proaspete, cereale (fara Kellogs dulci!), In loc de branza, de exemplu, crema de branza si in loc de salam, sunca slaba.
prânz: carne cu conținut scăzut de grăsimi (pui de exemplu), legume
seara: nu ar trebui să mănânci nimic după ora 18:00, dacă ți-e foame, ia doar un măr în loc de chipsuri și co
3. Exercițiu: le puteți integra în viața de zi cu zi, cu bicicleta la școală, scări în loc de lift și așa mai departe . căutați și un hobby care să fie distractiv și ce puteți face cu prietenii. Dansând . călărind. atâtea posibilități.
4. Bea în mod regulat apă și spritzere de fructe în loc de cola și altele.
5. Cântărește-te în fiecare zi, de preferință o dată pe săptămână, deoarece greutatea fluctuează întotdeauna de la o zi la alta
Noroc cu slăbirea și nu exagerați.
întrebări similare
Bună, oameni buni, aș vrea să fac turbo almased timp de 2 săptămâni acum, credeți că sunt 10 kg acolo? După aceea, aș dori, desigur, să-mi schimb dieta pentru a evita efectul de yo-yo. Dacă ați avut experiență cu almased, sunteți binevenit să-l împărtășiți cu mine, salutări, neptuna
Și, deși am slăbit de 4 săptămâni, nu văd nicio diferență, acum un an am slăbit 25 de kilograme într-un mod destul de nesănătos și am mâncat foarte puțin în decurs de 4 luni, dar după 3 săptămâni mi-am observat foarte mult pantalonii Stând foarte slab, dar acum nu observ nicio diferență pentru că acum un an efectul yo-yo m-a lovit unde am câștigat din nou 25 de kilograme. Ce poți mânca pentru a slăbi.
Dacă doriți să pierdeți în greutate (nutriție sănătoasă) și să aveți o zi de înșelăciune chiar de la început, adică să vă răsfățați întotdeauna cu ceva mic sâmbăta, atunci corpul ar trebui teoretic să „creadă” că nu ar exista o situație de urgență și, astfel, efectul yo-yo ar fi atins după Greutatea dorită nu apare nu? În combinație cu sportul, desigur.
Bună ziua tuturor, sunt pe punctul de a slăbi, mi-am schimbat dieta și merg la înot de 3 ori pe săptămână. Greutatea mea inițială la 1.77m este de 120 kg
După câte kilograme îl poți vedea
mulțumesc pentru răspunsuri
Eu am/17 cântăresc 60 kg cu o înălțime de 1,70 cm. Sunt nemulțumit și a trebuit să-mi schimb dieta oricum din cauza unei intoleranțe. Mănânc alimente sănătoase și mănânc cu conținut scăzut de carbohidrați seara. Eu beau doar apă și dulciuri etc. este complet înlocuit de fructe. Când văd un efect de slăbire? Pentru că înainte am mâncat cu adevărat ceea ce îmi doream și o mulțime de fast-food și băuturi dulci și tot ce poți face greșit . Sau . voi slăbi deloc?
Am luat o dietă anul trecut (m-am înfometat) și am slăbit de la 63 kilograme la 56. Apoi am o lună de 2-3 în care mi-a părăsit ambiția și de aceea am mâncat mult în acel timp. Am mâncat puțin, dar au fost foarte puține zile.
Am câștigat doar 2 kilograme în acel timp, deci este încă mult, dar din moment ce toată lumea vorbește despre efectul yo-yo care vine cu kg dublu, sunt un pic surprins. ?
Cum poate fi asta ce crezi de ce nu m-am îmbrăcat atât de mult ?
Apropo, acum sunt pe punctul de a continua să slăbesc și să lucrez foarte bine
Sunt femeie și 172 înălțime
Bună:) Vreau să încep o dietă radicală de 4 săptămâni de mâine. Știu că nu este sănătos, dar am ales să o fac. Dacă rar mănânc fast-food după dietă și nu mănânc dulciuri și altele, atunci pot menține o greutate fără efectul yo-yo.
Va rog fara functionari stupizi sau orice altceva:).
Hei, am 1,75m și cântăresc aproximativ 75 kg, aș vrea să slăbesc aproximativ 7-8 kg. Dar la început scoateți de multe ori apă etc. Cum pot pierde rapid în greutate, dar fără efectul yo-yo? Mulțumiri
Cum pierzi 3 kilograme într-o săptămână, cu ce dietă și cât sport trebuie să faci într-o săptămână și ce fel de sport? De asemenea, puteți obține un efect yo-yo?
hei, din nou eu am vrut să știu când veți obține efectul de yo-yo, vă spun deja mulțumesc
Bună tuturor! Vreau să-mi reduc greutatea și să încep o dietă sănătoasă pe o dietă cu ciocolată. Știu că acest lucru este total nesănătos și, așa cum am spus, ar trebui introdus doar ca introducere. De aici și întrebarea mea: cine dintre voi a făcut vreodată o astfel de dietă sau cunoaște pe cineva care a făcut una și îmi poate spune despre experiența lor în acest sens? Și ai avut un efect yo yo după ce ai mâncat din nou normal?
Multe multumiri pentru ajutorul tau:-)
Hei, acum am o lună să mă concentrez cu adevărat pe mine și pe dieta mea. Am vrut să vă întreb dacă cunoașteți o dietă care vă permite să slăbiți mult într-o lună. Nu-mi pasă dacă este nesănătos sau dacă există un efect yo-yo. Vreau doar să am totul jos mai întâi și apoi să mă concentrez să mă asigur că rămâne așa. Deci, poate aveți diete și sfaturi despre cum să pierdeți mult într-o lună? Voi face și sport. Mulțumesc anticipat:)
Cât durează până pierzi primele kilograme dacă ți-ai schimbat dieta (cu conținut scăzut de carbohidrați) și faci jogging o jumătate de oră pe zi și faci un antrenament?
Când trebuie să consum cei mai buni carbohidrați și când trebuie să consum proteine? Și la ce mai trebuie să mă uit pentru a construi mușchi într-o dietă sănătoasă?