Am 135 de kilograme și am 23 de ani

5 răspunsuri

prin exerciții

Bună! În primul rând, semnez pe deplin răspunsul lui Pangea. Sistemul ca în „Cel mai mare învins” este de fapt bun. Nutriție controlată și mult exercițiu. Doar că merge prea repede acolo

Cu cât pierzi mai mult în greutate prin exerciții fizice, cu atât este mai bine pentru piele și împotriva yo-yo.

Din păcate, pielea nu acceptă modificările prea rapide și apoi arată ca o fustă plisată. 90 kg - care ar trebui să dureze câțiva ani.

Am o doamnă în cercul meu de prieteni care a fost total nemulțumită la vârsta de 20 de ani și a observat fiecare scară. Apoi a slăbit peste 40 de kg în decurs de 18 luni chiar de la jogging și acum este greutatea ei ideală de 15 ani. Fără foame, fără dietă, consumată normal.

Acum aleargă chiar și un ultra maraton, uneori 100 km, și este cu adevărat fericită cu ea însăși. Ea nu a schimbat nimic în dietă sau orice altceva, doar a încetat să fumeze.

Steppers, cross trainers, benzi de alergare și jogging sunt ideale pentru arderea grăsimilor. Timp de antrenament de cel puțin 1/2 oră și nu prea rapid, astfel încât să rămâneți în zona aerobă sănătoasă, cu arderea grăsimilor deja bună.

Luați-vă timp și puneți întrebări noi între ele

Și faceți un control medical permanent în prealabil și apoi.

Vă doresc mult succes și succes.

Supraponderalitatea semnificativă cu un IMC peste 30 - cu excepția cazului în care sunteți mai înalt de 2,10 m.

Dacă sunteți atât de supraponderali, vă rugăm să contactați medicul de familie, care poate solicita la o companie de asigurări de sănătate o subvenție pentru un curs de slăbire. Acolo vei învăța cum să slăbești încet și sănătos. Cu toate acestea, atunci trebuie să implementați singur ceea ce ați învățat.

„Slăbește repede” este o prostie. Pur și simplu ai avea pielea lăsată și probabil un efect gras de yo-yo.

Pierderea finală în greutate sănătoasă este de 1% din greutatea inițială pe săptămână. Deci pentru dvs. 1,3 kilograme pe săptămână sau 5 kilograme pe lună.

Repede nu este posibil! Cât de mult ți-a luat pentru stratul de grăsime? Rapid? Vezi.

În plus, greutatea este periculoasă pentru articulații -> nimic cu jogging-ul sau altele asemenea. Du-te la înot, este cel mai sănătos și mănâncă sănătos. Acesta este primul pas.