Am 14 ani și aș vrea să slăbesc și să câștig mușchi (plan de nutriție)

Hei, în prezent am 14 ani și cântăresc 75 kg și am 1,75 m înălțime și vreau să construiesc și să pierd mușchii, dar nu știu cum să mănânc, așa că am nevoie de ajutor cu un plan de nutriție. Mulțumiri:)

2 răspunsuri

Din moment ce crești în continuare la 14 ani, nu aș face prea mult antrenament de forță la locul tău, decât cu propria greutate (flotări, ședințe, trageți în diferite variante), cel mai bine este să vizionezi videoclipuri de pe YouTube pentru a avea unul bun Obțineți o perspectivă asupra exercițiilor.

Dacă doriți să slăbiți, aș recomanda o mulțime de cardio, adică să mergeți la alergare sau să mergeți cu bicicleta mult. Dacă mâncați și o dietă sănătoasă, kilogramele vor dispărea singure.

nu ai nevoie de un plan, în special unul pe care cineva care nu te știe să ți-l poată oferi prin Internet. Aceasta este vestea bună, pentru că cum ai de gând să ții un plan atunci când, la vârsta de 14 ani, mamele gătesc pentru tine și meniul tău include cartofi cu pui și orez cu pește?

---