Am 15 ani

Am 15 și am o înălțime de 6 picioare, cântăresc aproximativ 145 de lire sterline (ultima dată când am verificat), în prezent fac aproximativ 35-40 de flotări și aproximativ 50-60 de ridicări în fiecare seară. Apoi mă duc la Krav Maga în fiecare miercuri la un nivel foarte ambițios, cu antrenamente aleatorii, cum ar fi foarfece, biciclete, burpies, pull-up-uri, stand-up-uri, push-up-uri pentru palmă, push-up-uri pentru pumn și rezistență.

push-up-uri pentru

Întrebarea mea este dacă aceasta este o rutină bună. Sunt numit subțire, dar mușchiul pectoral se acoperă singur. Va avea acest lucru un efect pozitiv sau negativ asupra înălțimii mele? (mai bine să fii mai mare)

răspuns

Bună rutină Rutină proastă? Cu ce ​​scop? Care este telul tau?

Dacă doriți să fiți „potrivit” pentru Krav, rutina dvs. listată va funcționa probabil, deoarece greutatea corporală permite corpului dvs. să lucreze mai bine cu el însuși, să se ocupe de intensitatea unei clase de Krav etc., această rutină nu te va duce prea departe. Bill Kazmaier nu a fost ca el din cauza flexiunilor.

Ulterior ați comentat că încercați să câștigați forță și volum. Dacă acesta este obiectivul tău, ți-aș recomanda să verifici programul lui Mark Rippetoe Start Strength. Ceea ce ați dori să preluați este cartea sa „Start Strength: Basic Barbell Training” (în prezent la a treia ediție). Această carte se adresează direct persoanelor în locul tău: tineri care devin din ce în ce mai mari și mai puternici. Mark prezintă un program foarte logic bazat pe mișcări de bază bazate pe bara: presă pe bancă, ghemuit, deadlift, presă, curățare electrică. Programul este simplu, simplu și s-a dovedit.

Când începeți să lucrați urmând programul „Forța de pornire”, mâncați mult (a se vedea GOMAD), atunci vor veni dimensiunea și puterea.