Am Diet Soda f; pentru o luna; se termină
Unul dintre cele mai grave obiceiuri este fumatul, mușcarea unghiilor sau înjurăturile. Pentru mine sunt litri litri de cola. Nu-mi amintesc exact când a început relația noastră, dar probabil a fost cândva la facultate. (Când eram mare, părinții mei nici nu mă lăsau să beau sifon prin casă.) Și în ultima vreme relația a devenit foarte intensă.
Am băut Diet Coke de cel puțin trei ori pe zi și mi s-a părut excesiv. Când sunt obosit, ajung la o Cola. Când am fost stresat, Cola Diet. Când am luat cina, Diet Coke. Dacă aș fi închis, Diet Coke ar fi cu siguranță. A fost o dependență și a fost rău. Așa că acum câteva luni am decis să mă duc după un curcan rece; Știam că, dacă aș încerca să slăbesc încet, nu o voi face niciodată. Mi-am marcat calendarul pentru 28 noiembrie, luni după Ziua Recunoștinței.
Când te hotărăști să termini ceva care ocupă un loc important în viața ta, este destul de ușor să începi. Adică ar trebui să pot merge fără limonadă câteva zile. M-a ajutat să vorbesc despre asta pentru că mi s-a părut real și m-am făcut responsabil față de altcineva decât mine. Cu o zi înainte să înceapă interdicția de sifon, am spus familiei mele: „Mâine voi renunța la Diet Coke.” Și, deși nu erau siguri că aș putea continua, erau încântați că aș încerca. Ori de câte ori vedeam prieteni buni, le spuneam imediat că am renunțat.
Principalul motiv pentru care am vrut să pun capăt dependenței de sodă din dietă este pentru că eram destul de sigur că îmi încurcă corpul. Deși nu conține zahăr, conține îndulcitor artificial aspartam, care este de 200 de ori mai dulce decât zahărul de masă - cât de nebunie este asta! Cercetările au arătat că pofta de lucruri chiar mai drăguțe, reale și false poate fi crescută. Și unele studii l-au legat de dureri de cap, probleme digestive și chiar cancer.
8 lucruri care se vor întâmpla când încetezi în sfârșit să bei sifon dietetic
De asemenea, am sperat că renunțarea la soda dietetică mă va ajuta să beau mai multă apă. Fac multă mișcare și doar să iau H2O este, în general, cel mai bun mod de a rămâne hidratat. Problema? Nu mi-a plăcut niciodată apa. Am cumpărat apă alcalină de la magazinul alimentar. Am crezut că orice fel de truc ar putea să mă ajute. (Se spune că apa alcalină este mai bună pentru tine decât apa obișnuită datorită unui nivel mai ridicat al pH-ului.) Dar am cumpărat și Seltzer - o mulțime de ea.
O mare parte din dragostea mea pentru Diet Coke nu a fost doar gustul, ci a fost carbonatarea. Pentru mine, carbonatarea este ca un orgasm pentru esofagul tău, așa că m-am gândit că consumul de Seltzer ar putea ajuta la simplificarea acestui lucru. M-am asigurat că Seltzer-ul pe care l-am cumpărat nu a adăugat sodiu (ca mulți alții) și că nu a fost aromatizat, deoarece anul trecut a apărut un studiu care a arătat că Seltzer-urile aromate nu erau pentru dinții tăi. (Încercați aceste moduri creative de a vă gusta propriul seltzer.)
A doua saptamana
Am fost la muncă de o tonă săptămâna aceasta, ceea ce sa întâmplat să fie un lucru bun. Mi-am dat seama că de cele mai multe ori mă apuc de Diet Coke în timp ce stăteam la birou sau lucram sau în timp ce luam cina și mă uitam la televizor pe canapeaua mea. Dacă nu aveți un frigider cu sifon dietetic noaptea, este mult mai ușor de evitat.
Totuși, am avut nevoie. M-am asigurat că am cumpărat Seltzer și am o sticlă de apă la mine. Am încercat să-mi spun că oamenii care beau apă reprezintă faptul că sunt sănătoși și că le pasă de sănătatea lor și asta e mișto și vreau să arăt mișto. Acest truc mental a funcționat cam atât timp cât te-ai aștepta, ceea ce nu durează foarte mult.
Cea mai grea zi pentru mine a fost să vin acasă din călătorii. Recunosc că am ieșit cu o seară înainte și am ajuns să am mai mult alcool decât îmi planificasem, așa că m-am trezit simțindu-mă puțin deshidratat. Am băgat apă în timp ce mergeam până la aeroport, dar când am urcat în avion mi se părea că toată lumea și mamele lor beau sifon. Parcă toți încercau să-mi saboteze scopul. Dar m-am ținut puternic și am comandat aproximativ cinci Seltzeri de la însoțitoarea de bord. Luați pasagerul cu limonadă dietetică care trebuie să se ridice și lăsați-mă să merg la baie de mai multe ori.
În legătură cu asta: am băut un galon de apă pe zi timp de o lună. Așa s-a întâmplat
Săptămâna a treia
Ei spun că este nevoie de aproximativ 16 zile pentru a rupe un obicei. Nu știu cine sunt exact „ei”, dar sunt corecți. În această săptămână am trecut de 16 zile și mi-am dat seama că nu mai tânjesc după vechiul meu prieten DC. Nu am căutat nimic în frigiderul meu și nici măcar nu m-am gândit să comand unul la cină cu prietenii. Chiar și când m-am dus la un bar cu părinții mei să văd echipa noastră de fotbal (Go Pack Go!) Nici măcar nu m-am gândit să comand o Diet Coke, ceea ce în mod normal aș fi făcut imediat. Mama a fost impresionată!
Încă nu am băut mult 2O - nu am terminat niciodată o sticlă de apă plină - dar am luat câteva mese cu doar apă pentru a-mi însoți masa.
Am fost într-un loc bun, dar wow, mi-am lovit pofta de zahăr săptămâna asta. Nu știu dacă a fost pentru că corpului meu îi lipsea gustul dulce al sifonului dietetic sau ce, dar nu mi-am dorit niciodată atât de multă ciocolată și bomboane acidulate și înghețată în viața mea. Am simțit-o mai ales când mă uitam la televizor pe canapea noaptea târziu. Pe atunci îmi plăcea să beau o Cola. (Coincidență? Nu cred.) Într-o seară, am mâncat un sandviș de înghețată, câteva mini-kats și o jumătate de pungă de boluri acre într-o singură ședință.
Tocmai am încetat să cumpăr chestia aia. Dorințele au venit și au plecat, dar cu timpul s-au potolit.
7 lucruri care se întâmplă când încetezi să mănânci zahăr
Era aproape Crăciun, iar sezonul de sărbători înseamnă multă băutură și mâncare nesănătoasă. Săptămâna aceasta nu am avut nicio sifon dietetic, dar parcă l-am înlocuit cu mult vin și bere. (Aflați ce mănâncă și beau nutriționiștii la petrecerile de vacanță.)
Asta nu înseamnă că am fost o mizerie boozy, deoarece încă m-am bazat foarte mult pe Seltzer. Eu și familia mea am zburat la Green Bay, Wisconsin, pentru a merge la meciul de fotbal Packers în ajunul Crăciunului. Si ghici ce? La cină, seara dinaintea jocului, și chiar la joc și hayon, nu m-am gândit să comand un sifon dietetic. Eram foarte mândru de mine. Aveam apă la cină și între sau ori de câte ori eram într-un supermarket am cumpărat Seltzer. Mi-a plăcut ocazional un seltzer cu aromă de lămâie, dar cred că este bine. Nu putem fi perfecți, nu?
După ce am renunțat la Diet Coke timp de o lună, m-am simțit mai bine. O parte din el ar fi putut fi spirituală, deoarece am simțit că am prins un obicei prost. De asemenea, am constatat că aveam mai multă energie pe tot parcursul zilei. Fără sifon înainte de culcare, am adormit mai ușor, fără ca stomacul să-mi sufle sau să mi se clatine din toate veziculele și nici dimineața nu aveam dureri de stomac.
Nu pot să spun că nu voi mai avea niciodată o Coca-Cola - cred că în timp voi avea una aici și acolo, astfel încât să nu mă simt complet lipsit. Dar astăzi stau aici curat 38 de zile și nu m-aș putea simți mai bine sau să fiu mai fericit cu mine.
Articolul pe care l-am renunțat la Diet Soda și Asta s-a întâmplat a apărut inițial în Prevenire.